記者鍾志鵬／台北報導
▲西藏洛桑名醫曝光8招護腸胃，讓你人生變彩色更保年輕。 （圖／翻攝自pixabay）
八十歲老人家有二十歲年輕人的活力，有可能嗎？洛桑加參醫師表示，當然有可能！保持玩心、好奇心與幽默感，就能讓我們維持心態上的年輕。不過還有一個更重要的關鍵，就是要讓「腸道健康。」，提供8招，讓你的人生變彩色而且更年輕。
「八十歲有二十歲的健康腸道」不是夢
洛桑醫師表示，心態年輕用想得就可以，不過身體素質也得跟上才行。特別是「管住嘴邁開腿」，人就很有機會在八十歲高齡時還擁有二十歲的心血管。
洛桑醫師強調，還有一個很重要的目標就是是：「八十歲有二十歲的健康腸道。」這跟我們的心情和身體都有關聯。
1.有八、九成傳遞幸福感的血清素，在腸道內生成。
2.有高達七成的免疫細胞，在腸道裡誕生外加訓練。
3.小到過敏、流感，大至感染性肺炎、細胞癌化，腸道顧好，即能改善百分之六十的免疫狀況。
4.代謝部分，腸子有活力，像是高血壓、糖尿病、肥胖等文明病都不容易找上門。5.還可以預防阿茲海默、憂鬱、躁鬱，腸道好，很多事都不用煩惱。
6.近來時興的「腸腦軸」研究，已積極往「優化腸道微生物菌相，來改善大腦、情緒甚至是行為」這方向在努力。
洛桑醫師強調，女孩子最關心的皮膚有沒有小顆粒、上妝能不能均勻，以及如何看上去細緻又容光煥發，這跟腸道保養也有關係。其他如老化變慢、口氣變好、精神變好等等也是。只要腸道健康好，很多事都會好。
▲西藏洛桑名醫曝光8招護腸胃，讓你人生變彩色更保年輕。 （圖／時報出版提供）
自己腸道環境好不好 自我檢查大公開
洛桑醫師公開自我腸道環境的檢驗方法
1.上面是看臉和口，有沒有顆粒、乾燥粗糙還是平滑光潤？口氣芬芳還是口氣惡臭？
2.下面是觀察排便。每天大號一、兩次，黃金先生是一整條黃褐色，氣味類似發酸廚餘還可以接受不會太臭，表示腸道裡的好壞菌和平共處，菌相平衡非常棒。但如果放屁很臭，排便更臭還不成形，那要小心可能壞菌過多。
▲西藏洛桑名醫曝光8招護腸胃，讓你人生變彩色更保年輕。 （圖／翻攝自pixabay）
小心「腸漏症」 避免惡化成更複雜的自體免疫疾病
洛桑醫師解釋，最近常常看到「腸漏症」這三個字。這不是說腸子破一個洞，裡面東西漏出來這樣。
白話說，是本該比肩站崗的腸道黏膜細胞，因不良飲食或不當用藥，出現防守上的空隙，不該放行的食物大分子、毒素或細菌病毒逃出腸道。巡守全身的免疫軍團一看「天啊，這些都什麼鬼啊！」立刻喊打喊殺，然後
1.有人就過敏了。
2.有人會覺得「奇怪，怎麼好累」。
3.也有人出現頭痛症狀。
當免疫軍團反應太過激動，出現自家人打自家人的狀況，將演進為更複雜的自體免疫疾病。
腸道菌相平衡是解答！把藥品留給真正需要的人
洛桑醫師強調，頭痛醫頭、拉肚子吃止瀉、憂鬱就吃藥、皮膚狀態差保養品整坨拿來塗，如果連做到這樣都沒用，請給自己兩個禮拜時間，透過「優化腸道菌相」這招，把問題一次解決。
活在我們腸子裡的微生物大約有一百兆那麼多，理想上好菌應有百分之二十、壞菌百分之二十，騎牆派中性菌可以有百分之六十。若自覺皮膚差、口氣不好、大便也不漂亮，請嘗試恢復好菌占比。怎麼做呢？下面8招很有用：
1.壓力也會擊垮好菌，所以要開心。
2.別亂吃抗生素、消炎止痛、胃酸抑制劑。
3.別吃太多肉，豬牛身上可能也有抗生素。
4.吃發酵食物。台灣的福菜梅乾菜、韓國的泡菜、東北的酸白菜、日本的納豆與味噌，以及酵素、優格、優酪乳和古法釀造的醬油。
5.喝好茶。紅茶、烏龍茶、普洱茶。
6.適量使用益生菌補充包。
7.投其所好，好菌喜歡吃的有：洋蔥、大蒜、蜂蜜、蘆筍、燕麥、黃豆，以及纖維豐富的蔬果。
8.切斷壞菌補給，壞菌喜歡垃圾食物，如精緻加工食品、高糖零食、炸物，這種不要多吃。
不讓壞菌強出頭，進而引發一連串身心疾病，請用以上8個方法幫好菌加加油。揚善，就不怕惡作怪。最後再提供兩個非藥物改善便祕的方法。因使用藥物而出現抑制腸胃蠕動的副作用時，可試試黑棗或黑棗汁。因為突然大量運動、爆汗，身體短期缺水而造成的便祕，綠色奇異果洗乾淨連皮吃，兩顆見效。
▲西藏洛桑名醫曝光8招護腸胃，讓你人生變彩色更保年輕。 （圖／翻攝自pixabay）
快樂任務：優格快樂吃，「秋冬」、「春夏」有別
洛桑醫師分析，認為腸道裡的世界跟現實社會其實也差不多，你不可能說全部都是好人，一定也會有壞人，或中間的人，不好不壞的那種。
只要好人數量夠，聲量大過壞人，那麼中間派就不會「西瓜偎大邊」，通通往壞的那邊去助長聲勢。身為自己腸道的主人，是時候該跳出來主持正義了。
他自己都靠吃優格這招，幫好菌增援。有兩個版本。
秋冬天氣涼，會用無糖優格配蜂蜜和堅果，通常是腰果、核桃、南瓜子和杏仁這四種。
春夏天氣熱，會用無糖優格搭配香蕉，再加一些當令水果。晚上節食，甚至這樣就能當作一餐。
▲西藏洛桑名醫曝光8招護腸胃，讓你人生變彩色更保年輕。 （圖／翻攝自pixabay）
▲ 西藏洛桑名醫曝光8招護腸胃，讓你人生變彩色更保年輕。（圖／時報出版提供）
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