網友熱議「統神得糖尿病」！腎臟科醫師教「4點」防洗腎

生活中心／丁雅芳報導

▲網友熱議「統神得糖尿病」，腎臟科醫師教「4點」防洗腎。（圖／翻攝自亞洲統神twitch）

有「電競不死鳥」之稱的亞洲統神（本名張嘉航），近日因為在直播中分享健康檢查報告，發現糖化血紅素數值達7.9，喪氣表示「糖尿病確診」，雖然之後他查其他資料發現自己還「有救」，但「統神得糖尿病」這個話題已經在PTT引發熱議，因為糖尿病若情況嚴重，可能需要洗腎，所以還有腎臟科醫師現身說法，教大家如何避免「洗腎」。

腎臟科醫師王介立就在PTT發文回覆「統神糖尿病確診」事件，他表示這篇想聊的，是自己如何避免洗腎。他說洗腎的原因複雜，其中有一半是糖尿病，而糖尿病的原因也很複雜，但大致上也可歸類到代謝症候群相關的因素。這些因素也很複雜，先天及後天都有，關於先天，能做的不多 ，因此只能在後天上努力去改變自己，以遠離洗腎。

王介立歸類出避免洗腎的4個重點如下：

1.運動

2.健康飲食

3.關心自己的身體（定期量血壓做健檢）

4.不花大錢當盤子

【運動】

王介立醫師分享自己的經驗，「首先，我開始運動，當年是2011年，我32歲，從一開始跑台北大學操場不到一圈就氣喘吁吁 ，到上個月完成了自己的第３場全馬賽事—台北馬拉松，並取得了個人最佳成績 3小時35分。」但他也意識到光運動還不夠，於是開始健康飲食。

【健康飲食】

王介立指出，目前他在工作時的進食，全都自己準備，強調天然食材，低總熱量，足量蛋白，均衡飲食，少鹽少油，以蒸煮為主要料理法。最近典型的工作日進食內容為：

全穀：1份

乳品：1份

蛋類：2份

蔬菜：10份

油性魚：5份

水果：3份

豆類：1份

每日之熱量攝取會根據每日運動量去做短期調整，而體重的近期變化則是回饋給每日熱量目標設定之中期調整（比如，設定每天正負多少大卡）。蛋白質的攝取量基本上是每天每公斤1.8至2克。

【關心自己的身體（定期量血壓做健檢）】

王介立也固定幫自己做健檢，每年固定做的項目，就是抽血及驗尿，驗的項目沒有很貴，自費應該幾百元就可解決了（最貴的其實是醫師判讀）。

主要檢驗項目：血脂、血糖、糖化血色素、尿蛋白、腎功能，除了抽血驗尿外，也會定期量血壓，沒有抽血驗任何的腫瘤指數。

【不花大錢當盤子】

不吃任何昂貴的營養補充品，包括蛋白粉及維他命。唯一吃的補充品是維他命D，價錢比糖果還便宜。

藉著多年的努力，王介立表示「我減去了30%的體重，我的糖化血紅素從5.4%降到5%，飯前血糖從101降到89，三酸甘油酯從276降到27，血壓（收縮壓）從120降到90，心跳從60降到40」。