生活中心/詹婷惠報導
▲北農建議,年後讓高纖蔬果歸隊,恢復健康飲食。(示意圖/Pixabay)
剛過完長長的9天年假,雖然已收假將近1週時間,相信仍有不少人的身心還沒收回來,仍處於過節模式,對此,臺北農產(北農)特別和民眾分享「年後收心養生攻略」,從蔬果、飲食著手,迎接更健康、清新的一年。
過年期間,許多人的飲食、生活習慣也跟著放假,不管是追劇、打牌、K歌歡唱、施放煙火助興等,顯得鬆懈不少,總覺得運動、瘦身等紀律,一切都等過完年再說,因此,可能累積出一些不適,對此,北農日前在臉書分享「年後收心養生攻略」,針對3大常見情境一一擊破:
症頭1:用眼過度
追劇看影片、打牌沒日沒夜
這樣補救:多吃菠菜、地瓜葉、青花菜等綠色蔬菜、胡蘿蔔
症頭2:高分貝
煙火、音量高,耳朵嗡嗡響
這樣補救:花椰菜、芭樂、柑橘
症頭3:話家常
話匣子一開停不了
這樣補救:水梨、蓮霧、蘋果
蔬果吃起來,年後健康沒煩惱
北農提醒,告別大魚大肉與熬夜玩樂,年後讓高纖蔬果全歸隊,搭配適當運動持之以恆,迎接每一天,過一個清新、健康的福虎年。