偏頭痛恐是6食物害的！放下巧克力　營養師教2招減緩症狀

生活中心／丁雅芳報導

▲許多人有「偏頭痛」困擾。（示意圖／資料照）

許多人常把「頭痛」2個字掛在嘴上，營養師程涵宇表示，台灣每10人就有1人罹患偏頭痛，她也為大家整理了想擊退頭痛，最好避免食用的「6種食物」，其中大人小孩都愛的「巧克力」居然也列在其中。

營養師程涵宇說明，據統計，台灣每10人就有1人罹患偏頭痛，全台約高達200萬人罹患偏頭痛。偏頭痛患者以20至50歲女性居多，誘發因素包含壓力、遺傳、飲食、睡眠、環境等。

程涵宇表示，頭痛這種病超級複雜，許多人深受頭痛所苦，甚至影響工作生活！除了建議做檢查找出病因之外，許多原因會誘發偏頭痛，像是壓力、月經、服用避孕藥、失眠、抽菸、聞到有機溶劑等。

程涵宇強調，也有可能是「食物」造成的！研究發現「不吃某些食物」可以減緩頭痛症狀，她也提醒「每個人的致頭痛食物是不一樣的」。

▲營養師程涵宇介紹，想擊退頭痛，最好避免食用「6種食物」。（圖／營養師程涵宇提供）

程涵宇介紹，想擊退偏頭痛最好「避免6種食物」：

1.熟成乳酪

2.酒

3.阿斯巴甜

4.巧克力

5.咖啡因

6.加工肉類

▲營養師程涵宇介紹，要擊敗偏頭痛，最好避免食用「6種食物」。（圖／翻攝自營養師程涵宇臉書）

程涵宇也教大家「擊退偏頭痛食物刪去法」，執行時間要5至6週，執行方式如下：

第1步：用2至3週的時間，不吃那些可能害你頭痛的食物，若刪除了這些食物後頭不痛了，表示罪魁禍首在這些食物當中。

第2步：被冤枉的食物可以慢慢吃回來。她強調「記住喔，每次用2至3天的時間吃回來一種食物。」如發現重新吃回來的食物不會造成頭痛，那麼這個食物就是安全的。相反的，引發症狀的食物就可能需要無限期地從飲食中剔除掉。

程涵宇營養師粉絲專頁連結：https://reurl.cc/oe2x33