不只變胖還變醜！揪出隱藏版高糖食物　燕麥棒、滷味都上榜

生活中心／詹婷惠報導

 ▲醫師提醒，優酪乳是隱藏版高糖食物。（示意圖／資料照） 

周遭有許多好吃的食物，酸甜苦辣，無時無刻都在誘惑著味蕾，今（30）日， 泌尿科醫師提醒，高糖對身體帶來的壞處很多，即便很多人表示已戒糖，但生活中還是藏有不少隱藏版高糖食物，讓人在不知不覺中就吃下過量糖分，可能損及健康。

30日，恩主公醫院泌尿科醫師高銘鴻在臉書提到，攝取過量糖分的壞處有以下9點：

1、皮膚老化及形成粉刺、痘痘

2、情緒低落、疲倦煩躁憂鬱

3、容易蛀牙

4、加速身體老化

5、記憶力減退

6、體重增加、肥胖

7、增加罹患糖尿病、心血管疾病機率

8、引發脂肪肝、肝功能異常

9、造成周邊神經病變風險

高銘鴻也揪出8樣「很好吃，但先住手」的隱藏版高糖食物：

1、優酪乳

2、養生飲料：薑母茶、桂圓紅棗茶

3、運動飲料：一罐290ml等於半碗飯

4、果乾

5、燕麥棒

6、滷味：尤其是冰糖煙燻過的

7、加工食品：甜不辣、香腸、培根、肉鬆、肉乾、肉紙

8、玉米片

 ▲滷味也榜上有名，需要斟酌攝取量。（示意圖／資料照） 

如果真的非常嘴饞，高銘鴻有幾項建議做法：

1、避免餐前、睡前攝入糖分：肚子太餓時容易攝取超量糖分

2、空腹的時候不要吃甜食：會導致血糖急遽上升，這樣也更容易變胖

3、吃糖後漱口：盡量清除口腔中的糖份及黏稠殘渣

4、運動前適度補充：提升運動效果，防止低血糖

5、留意食品成分標籤的糖含量：盡量選擇含低糖或無糖食品

高銘鴻提醒，「一時吃糖一時爽！身體可不覺得爽」，在享用美食之前，得多替自身健康著想。