台灣每5人就有1人有腸躁症　一圖秒懂8種食物少吃可避免

生活中心／游舒婷報導

▲營養師建議8種食物盡量少吃，避免腸躁症找上門。

現代人因為飲食關係，腸胃問題是不少人的共同毛病，而「腸躁症」也是其中之一。一下便祕一下腹瀉，是腸躁症讓人相當困擾的點，而要改善腸躁症，營養師程涵宇和大家分享，有8種食物要少吃，才能避免受腸躁症之苦。

程涵宇營養師表示，台灣每平均5人就有1人有腸躁症的困擾，且有90％是在50歲以前發生，發生原因主要就是飲食、腸道細菌的變化，還有壓力以及睡眠不足都有可能引發腸躁症，常見症狀包含肚子痛、腹瀉、便秘、脹氣等等。

程涵宇營養師分享，自己在24歲時就能得過腸躁症，一度還擔心自己是不是罹患大腸癌，最後接受信賴的醫師檢查沒事才安心，也因為自己得過，她也和大家分享，要避免受到腸躁症的折磨，有8種食物要避免，包括咖啡因、啤酒、含糖飲料、蘋果、甜味劑、青花菜、麵包以及豆類，其中不少上班族上班需要的咖啡因也是NG食物，原因是先前有腸道期刊研究，有29％受訪者喝下咖啡後，20分鐘內就會有想要排便的感覺，因此含有咖啡因的咖啡可能是腸躁症患者的誘因。

▲程涵宇營養師說，在台灣其實很多人有腸躁症的困擾，平均每5個人就有1人有腸躁症。（圖／翻攝自程涵宇營養師臉書粉專）

程涵宇營養師也說，如果認為自己有腸躁症，應該先給專業的腸胃專科醫師判斷，除此之外生活方式的改變、吃益生菌也有助於減緩腸躁症，另外也可以透過詳細的紀錄引起腹部不適的飲食，找出造成腸躁症的原因。

※營養師程涵宇完整貼文請點：https://reurl.cc/k7Rqed