確診屢破萬心慌慌？醫師：準備好這些就免驚

生活中心／文俐心報導

▲陳宥達建議居家常備的藥物種類。（圖／陳宥達醫師授權提供）

國內本土疫情不斷升溫，眼見每日確診人數屢屢創新高，雖然大部分都是輕症居多，但心中是否不免有點擔心染疫該怎麼辦？臉書專頁《家醫偵探＿陳宥達醫師》就發出貼文整理了防疫生活必備物資，讓民眾儲備一份在家也能多安點心，不必過度恐慌。

陳宥達建議，若是遇到需要「輕症居家」，民眾可以先行備好舒緩症狀的常用藥品，例如退燒藥、止痛藥、抗組織胺類止鼻水藥、止咳藥等等，特別是輕症染疫患者常常遇到的「喉嚨痛、沙啞」等症狀，陳宥達建議喉嚨噴劑或具有藥效的喉錠一定要備足；而如果自己平常就是慢性病患，依據自身的身體狀況，慢性病的常備藥也要準備充足，以免輕症居家時遇到斷藥的情況。

陳宥達也提醒，除了常備藥品外，也要留意補充維生素D，並保持運動習慣、適度外出曬曬太陽，還有均衡的營養也不能忘；無論大人或兒童都需要多補充維生素，醫師也條列4樣建議補充的維生素讓民眾參考：

1、維生素A​：能強化黏膜，保持眼、鼻、口等黏膜健康與濕潤度。建議攝取綠花椰菜、雞蛋、地瓜、青黃椒等蔬果。

2、維生素C​：強化白血球功能，調節人體免疫機制、維持呼吸道黏膜健康。可以從芭樂、草莓、奇異果、柑橘類水果獲取。

3、維生素E：能防止細胞被活性氧破壞，幫助維持細胞膜完整。可以多吃堅果、酪梨等，或是從植物油中獲取。

4、鋅​：鋅是免疫細胞順利生長的必需營養素之一，除了增加身體保護力，也有助於控制發炎狀況、幫助對抗病毒感染。生蠔、甲殼類、胚芽、花生等，都是很好獲取鋅的食物來源。

▲陳宥達推薦的維生素獲取。（圖／陳宥達醫師授權提供）

而若是民眾希望透過營養品補充營養，陳宥達建議選用知名品牌或是國際廠牌，不要亂買來路不明的營養品，安全上才不會有疑慮，並且要注意「每日適量」才是正確的補充原則。

陳宥達表示，想要與病毒共存，除了防疫措施不能少、勤洗手、戴口罩、保持安全社交距離、多加留意自身狀況之外，也要多運動、補持充足睡眠，提升自我保護力更是關鍵。

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