和病毒共存卻能不染疫？專家：一關鍵營養素一定要吃

記者郭奕均／台北報導

▲與病毒共存卻能不染疫？招名威教授透露，攝取維生素D3是關鍵。（圖／翻攝自pixabay）

近日本土疫情進入高原期，確診數並沒有下降趨勢，雖然很多人已經做好要和病毒共存的心理準備，但家中有幼童和長輩的人難免擔心。病毒無所不在，該怎麼保護自己，降低自己染疫風險呢？台灣權威毒理專家招名威教授就透露，有個營養素是關鍵，那就是維生素D3。

招名威教授表示，許多科學文獻及國內外專家都說明了攝取維生素D3的好處，而維生素D3對各個年齡層的人來說，在健康上都扮演重要角色，特別是老年人！不只是幫助骨頭方面的健康強化，還有一個大家不太知道的功能，就是增加身體保護系統的功能，畢竟保護力系統失調會增加外來風險。

▲在台灣要取得維生素D3不難，但日照過量恐有皮膚病變的問題，因此從食物上攝取很重要。（圖／資料照）

維生素D3可以調節免疫力，所以對COVID-19和流感的發生率會有抑制的效果，曾感染COVID-19的患者，會產生嚴重併發症的，部分原因與免疫系統相關。招名威教授也透露，體內維生素D3的含量多寡會跟許多健康狀態有正相關性，若在缺乏D3的情況下，一旦遭受到外來侵害，引發「健康風險的機率與嚴重程度」會比體內有充足的維生素D3者來得高。

雖然維生素D3取得不難，但在海島國家的台灣卻又要考慮到曬太久會有皮膚病變、皮膚老化、皮膚發炎的風險，所以招名威教授建議大家，也可以用吃的來攝取維生素D3。食物像是鮭魚、沙丁魚、鯛魚、蛋黃、乳酪、奶類…等，透過保健品補充也可以。不過最後招名威教授也提醒，增強身體對抗病毒的能力，不只是維他命D3，生活中最重要是達到均衡飲食，加上適度運動，降低身體發炎、增加抵抗力才是重點。

▲補充維生素D3除了食物，也能透過保健品獲得。（圖／翻攝自pixabay）