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想減肥要注意!營養師點名10款「健康食物」 看似無害卻是隱藏熱量炸彈

生活中心/王文承報導

現代許多人都想要擁有完美身材,光靠運動是不行的,也要搭配健康飲食,所以每天都在吃這些健康食品,吃了反而沒變瘦卻還增胖。營養師李婉萍在《臉書》分享10款看似無害的健康食品,其實都是隱藏熱量炸彈,減肥期間,其實什麼都能吃重點是控制份量,搭配運動習慣加上聰明選食物,才能順利擁有健康體態。

自以為很健康的食物,其實都是熱量地雷,吃會瘦反而增胖。(示意圖/PIXABAY)

▲自以為很健康的食物,其實都是熱量地雷,吃會瘦反而增胖。(示意圖/PIXABAY)

一、能量棒

加工過程都會添加過量的糖,建議選擇含有堅果類,增加蛋白質攝取,比較適合當作運動前的小點心。

二、果乾

即使標榜全天然,在製作過程中還是會加超量的糖,且體積較小,容易不小心就吃過量,可以先裝成小份量 避免吃多。

三、蘇打餅乾

主要都是以澱粉製造,同時也額外添加油、鹽與糖,飽和脂肪高,易導致心血管疾病,適量吃當小點心就好。

四、百頁豆腐

雖然叫「豆腐」,但其實含有相當大量的油脂,熱量是傳統豆腐的4-5倍,被稱為植物界的控肉。

五、乳酸菌飲料

以為飯後來一瓶幫助消化,但你可能還沒補到益菌,就先喝進比可樂還多的糖。

六、果汁

市售果汁常會濾掉果渣,讓纖維含量大幅減少,增加糖類的吸收速度導致血糖波動,且1杯果汁就等於2份水果,很容易不小心就攝取過量。

七、植物肉

為了模仿多汁口感,其中的飽和脂肪含量相當驚人,調味上也相對較鹹,且添加物過多也對身體無益,不過蛋白質含量可媲美一般肉排。

八、蜂蜜

雖然是天然食品,但仍然屬於精製糖的一種,只是多了些微量營養素,但有潤腸的效果,可以幫助排便。

九、三合一咖啡

上班族每天一杯方便又快速,但其實裡頭添加了奶精與糖,相比之下濾掛式咖啡是更好的選擇。

十、水果麥片

穀物加水果,聽起來絕對超級健康,但加工時有許多添加物有糖、油、香料,可以說是高糖高熱量的大地雷,但含有纖維,適合需要順暢的朋友。

#李婉萍

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