普渡供品熱量排行！這罐飲料打敗可樂　營養師揭挑選守則

生活中心／賴俊佑報導

▲高敏敏列出拜拜常見汽水類熱量排行，芬達奪冠打敗可樂。（圖／翻攝自 高敏敏 臉書）

明(12)日就是中元節，家家戶戶已準備好普渡供品祭拜好兄弟，除了泡麵、罐頭之外，汽水、零食、餅乾也是必備供品，對此，營養師公布汽水類、零食餅乾類的熱量排行，提醒民眾可挑選非油炸餅乾或是無糖飲料，才能吃得無負擔。

高敏敏公布拜拜常見汽水類熱量排行前5名，容量以2000ml計算，分別是芬達 1048kcal/含糖262.8g、七喜 944kcal/含糖236g、百事可樂 920kcal/含糖228g、雪碧 920kcal/含糖226.4g、蘋果西打 848kcal/含糖194.4g。

拜拜常見零食餅乾類熱量排行前5名，分別是品客原味 560kcal(110g)/鈉含量：516mg、樂事起司 548kcal(97g)/鈉含量：568mg、樂事海苔 516kcal(96g)/鈉含量：552mg、樂事雞汁 516kcal(96g)/鈉含量：525mg、樂事原味 516kcal(96g)/鈉含量：450mg。

▲高敏敏列出拜拜常見零食、餅乾類熱量排行，品客原味排名第1。（圖／翻攝自 高敏敏 臉書）

高敏敏表示，挑選餅乾可以把握以下原則：

1. 選擇非油炸餅乾 油脂含量跟熱量自然較低

2. 選擇小包裝的，較能控制份量，不會一下子吃過多，如果要買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止

3. 跟家人拆一包分著吃 把熱量分散出去

飲料部分建議買無糖茶、牛奶、優酪乳、豆漿等；另外，高敏敏提醒購買餅乾、飲料要注意營養標示、日期，要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。