英國女王享耆壽96歲！5大長壽祕訣曝光　2種食物不要碰

生活中心／綜合報導

▲英國歷史上最長壽的君王伊麗莎白二世過世，享耆壽96歲。（圖／翻攝自The Royal Family官方推特 )

英國歷史上最長壽的君王伊麗莎白二世（Elizabeth II）在台灣時間今（9）日凌晨過世，享耆壽96歲，伊麗莎白二世生前每次亮相，總是給人容光煥發、機智溫暖的形象，也讓她在全球擁有超高人氣，不少人好奇究竟英女王是如何保養，她又有什麼長壽秘訣？

長壽祕訣1：皇室步行法＋騎馬

英女王行程緊密，但她依然會保持運動習慣，女王每週都會堅持到抬頭挺胸快步走，這個動作可以改善老年性駝背，同時燃燒脂肪，重點減去腹部肥肉，抬頭挺胸快步走更可以加強心肺功能。不得不提，英女王相當熱愛騎馬，在疫情前每個星期都作騎馬1至2個小時，保持身體健康。

長壽祕訣2：均衡飲食

女王一直以來都相當克制飲食，從未有過暴飲暴食的習慣，她拒絕高油脂食物，喜歡吃魚類、烤雞肉，同時不太碰正餐的澱粉，像是馬鈴薯、麵條和米飯。

根據英女王御用醫生Mosaraf Ali分享，原來英女王一直有緊守8大飲食習慣：

1.每週一次蔬果日，吃水果餐、蔬菜湯、大量清水
2.當想吃罐頭時都以新鮮水果和蔬菜取代
3.少食紅肉，多吃白肉
4.每日堅持8杯水
5.攝取足夠蛋白質
6.每日一杯秘調蔬果汁：薑＋芹菜＋蘋果＋紅蘿蔔
7.避免吃油炸食品
8.盡量選擇有機作物

▲伊麗莎白二世女王每日準時11點睡覺。（圖／翻攝自The Royal Family官方推特 )

長壽祕訣3：每日準時11點睡覺

不論參加什麼活動，英女王也絕對不會超過晚上11點就寢，而每天7時30分就會起床，同時在床上做健身操30分鐘，主要是基本的伸展拉筋動作。

長壽祕訣4：簡單的美容養生法

女王的浴室沒有一堆花俏美容產品，只有英國本土品牌的護膚產品。她幾乎沒有化過妝，平時也避免過度的日曬。

長壽祕訣5：樂觀適應環境

英女王經歷的事情、人生間驗數不勝數。然而，她長壽生活的關鍵因素就是以樂觀態度看待生活，去適應不斷變化的環境。在皇室活動裡，她經常會用自己頑皮的幽默感來開些玩笑，來放鬆心情。