忍不了誘惑又擔心膽固醇？營養師教你靠「這瓶」接招！

生活中心／綜合報導

又是大啖海鮮的季節！然而在對琳瑯滿目的秋蟹、海鮮火鍋等大餐望眼欲穿的同時，卻也不禁讓人擔心起體檢報告上的膽固醇指數。對此，營養師Angela特地分享了控制膽固醇的日常飲食原則，讓你在忙碌之餘也能平衡飲食，靠「這個」來降低壞膽固醇，還給自己吃美食的自由！

▲忍不了誘惑又擔心膽固醇？營養師教你靠「這瓶」接招！（圖／統一陽光提供）

忍不了超澎派海鮮怎麼辦？營養師Angela揭膽固醇日常飲食控制原則　選擇健康食品看「這個」

冒著蒸氣的海鮮火鍋傳來一陣陣清香，天氣漸涼的假日實在忍不住約上三五好友一起大吃火鍋、好好慰勞自己，卻又隱隱聽到身體裡的膽固醇大軍在尖叫了嗎？在職場打滾已久的你我，容易因習慣精緻化外食的生活型態，逐漸累積健康負面因子，讓不少人在面對美食大餐的誘惑時，不禁想起總被醫師提醒的膽固醇指數。

「生活都這麼累了，吃頓大餐還要這麼罪惡嗎？」營養師Angela表示，很多人想吃美食又擔心膽固醇，但其實透過日常飲食也能好好管控血膽固醇，而她也和大家分享幾個常見食物的升膽固醇排行榜及關鍵飲食原則！
 

什麼是升膽固醇指數（CSI）？
升膽固醇指數越高

代表越容易增加膽固醇、對健康危害越大

什麼食物該注意？
海鮮中的鹹小卷、紅蟳、透抽，肉類中的牛五花片（火鍋肉片）、牛腩、豬五花，內臟類的豬腎、豬肝、豬大腸升膽固醇指數較高，要多注意！

降膽固醇怎麼吃？
蔬菜、黃豆、燕麥都是降膽固醇的好幫手，燕麥含有β-聚葡萄糖，有助降低膽固醇，而統一陽光高纖燕麥穀奶經國家健康食品認證，有助於降低血中總膽固醇和血中低密度脂蛋白膽固醇(LDL-俗稱壞膽固醇)，也有助於減少發生心血管疾病的危險因子，適合外食不均衡的上班族、健康養生族、想吃美食又擔心膽固醇upup的嘴饞族！

平時定期或享受大餐前後，可以來一瓶陽光燕麥補充營養，大餐隔天則可透過陽光燕麥減低身體負擔。四項國家健康食品認證幫你擋下膽固醇、補充膳食纖維等多種營養素，放心吃美食大餐也不罪惡。

▼▲營養師Angela揭膽固醇日常飲食控制原則，選擇健康食品看「這個」。（圖／統一陽光提供）

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▲忍不了誘惑又擔心膽固醇？營養師教你靠「這瓶」接招！（圖／統一陽光提供）