都沒尿乾淨！女醫曝「2NG排尿姿勢」殘尿超多　她親授如廁方式

文／CTWANT

出門在外若遇到坐式馬桶不乾淨，不少女性會調整如廁姿勢，避免屁股碰到馬桶圈上，不過有女醫師提醒，2種錯誤的小便姿勢，恐讓膀胱殘留尿液多149％，而且多數人都會這麼做，有時連自己也會犯。

家醫科醫師陳欣湄在Youtube頻道《健康2.0》分享，女性相較於男性，在外憋尿的機率更高，原因是公共廁所的坐式馬桶，導致女性如廁意願降低，或是出現錯誤的小便姿勢，第一就是「半蹲」、第二是踩在馬桶上「蹲踞」，這2種錯誤姿勢恐造成體內尿液無法完全排出，膀胱殘留平均多出149％。

▲陳欣湄提醒，採半蹲、蹲踞等姿勢如廁，容易導致尿液無法順利排空。（圖／翻攝自YouTube／健康2.0）

▲陳欣湄直接示範坐在馬桶上身體前傾或腳下踩小凳子，皆有助於順利排空尿液。（圖／翻攝自YouTube／健康2.0）

醫師表示，若要排尿順暢，須依賴膀胱正常收縮、適度的腹部壓力及骨盆腔的收縮，3環節同步進行才能完成，但是2種錯誤姿勢，會讓骨盆腔、腹部緊繃，因而導致解尿不順。

對此，醫師也教戰正確的如廁姿勢，首先要以「坐姿」方式上廁所，接著讓身體稍微往前傾，也可以準備小凳子墊高雙腳，幫助身體產生一點腹壓，進而讓尿液順利排出。

另外，中醫師王心眉也提醒，由於女性泌尿道較短，所以更容易受到細菌感染，通常也會與陰道感染合併發生，因此平常要養成多喝水的習慣，才能幫助膀胱及尿道的細菌排出，而如廁完畢也要使用乾淨衛生紙「由前往後」擦拭，避免糞便中的細菌，污染到尿道與陰道。

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