獨家／「大雪」手腳寒、氣喘鼻過敏、腰酸背痛　中醫師教你6大招補正氣

記者黃仲丘／台北報導

▲中醫師建議大雪時可多喝薑汁（圖／翻攝Pixabay)）

節氣進入「大雪」這是個比小雪更寒的節氣，中醫師表示，這樣的時節最容易誘發氣喘過敏等上呼吸道、皮膚過敏發癢、關節痛等三大類疾病。建議在大雪期間，食物可朝「溫和不燥熱」來吃，教您正確吃法，改善腎虛、冰冷體質，擺脫惱人症狀。中醫師也特別建議，在這段時間可用薑和紅棗1:1加入飲料或是白開水，避免喝冷水、吃生冷食物，能夠有效溫補脾胃，平安度過「大雪」。

中醫師陳潮宗表示，大雪時節如果是在中國北方可能已經在下大雪了，台灣屬於南方，溫差雖然沒有那麼大，但也更容易出現氣喘、過敏、打噴嚏等呼吸道疾病。有高血脂問題者，也更容易誘發心肌梗塞。

要如何避免上述大雪常見症狀發生，陳潮宗建議，如果是大雪期間有腰痠、背痛、膝蓋無力等ˋ症狀，是屬於「腎氣虛弱者」，建議可以吃栗子，栗子溫補不燥熱，且富含維他命D可以有效改善腎虛。

另外，很多民眾在這段期間會「手腳冰冷」，建議可以適當吃羊肉，羊肉有很好的補氣血效果，此外，適當喝些薑汁，也能有效改善手腳冰冷。

而如果是「腸胃不好」者，這段時間如果容易軟便拉肚子，可吃山藥來補腸胃。如果有「水腫」，也可以適當吃紅豆，可以健脾利濕。

但陳潮宗也提醒，許多民眾在天冷時喜歡吃火鍋，但很多火鍋湯頭十分油膩，太過油膩，反而可能增加心血管風險；而在這段期間，在中藥材部份，男性可以適量吃「十全大補湯」，女生則可以適量吃「四物湯」。但現代人很多營養已經過剩，如果自覺有口乾舌燥等燥熱體質，建議要適量即可，不要喝太多，補過頭。

▲中醫師建議大雪時，可使用薑棗方，讓薑汁紅棗1:1入食材（圖／翻攝自百度百科））

中醫師歐乃慈表示，進入大雪，看到更多關節痛、鼻過敏、皮膚過敏的患者，中焦為後天之本，可以使用薑、棗方，使用薑紅棗1:1放入食材，也可加入熱開水，可強化中焦脾腎，調理陽氣。另外也特別提醒，這段期間不要吃生菜沙拉、生魚片等生冷食材。

晚上睡覺時間，歐乃慈建議可在10點以前，或中午11點到1點間能小睡，都能幫助體虛者平安度過大雪。