過年牙痛門診沒開！醫曝4緊急自救法　激烈運動恐致牙痛更痛

生活中心／賴俊佑報導

▲過年牙痛但門診沒開怎麼辦？牙醫分享4招緊急自救法。（圖／愛跟長輩聊天的 劉馥萱牙醫師 台中南區中山醫牙科 假牙補牙口腔照護 提供)

過年期間圍爐、聚餐，難免不忌口吃的比較澎派，但如果餐後牙痛、過年門診沒開該怎麼辦呢？牙醫劉馥萱分享4招緊急自救法，並提醒民眾想要牙齒不痛，平時就要定期到牙醫診所檢查。

1.減少咬合 ：因為刺激會讓牙齒更疼痛、也可能讓發炎變嚴重。

2.清潔口腔 ：可以輕輕刷牙並用溫開水和漱口水保持口內潔淨，把刺激源盡可能地減少，便能舒緩腫痛症狀。

3.適度冰敷 ：適度冰敷可以暫時緩解腫脹狀況，將冰敷袋或冰棒用毛巾包裹起來敷在臉頰上，每敷10分鐘休息一下再繼續。

4.避免激烈運動 ：激烈運動會使體溫上升和加速血液循環，血壓的增加可能會壓迫到神經使牙痛加劇。

▲牙醫表示牙齒退化無法咀嚼，可以吃豆腐或肉泥拌粥來補充蛋白質。（圖／愛跟長輩聊天的 劉馥萱牙醫師 台中南區中山醫牙科 假牙補牙口腔照護 提供)

另外，有些長者有牙齒退化問題，過年期間雖然沒辦法跟家人一起品嘗年菜，不過牙醫劉馥萱分享4個飲食方式，讓牙齒不好的長輩也能好好吃飯、攝取營養。

1.豆蛋取代肉類 ：牙齒退化後，原本可以輕鬆吃下的肉變得難以咀嚼，有些長輩因此轉而喝肉湯，但會造成蛋白質吸收不佳，建議可用比較好吞嚥的豆腐、豆漿等當作蛋白質來源。

2.肉類海鮮打泥拌粥 ：肉類還是盡量都要補充，因為肉類中含有的營養素未必能靠植物性食物補足，若真的難以咀嚼，可以打成肉泥拌粥喝，這樣主食跟蛋白質都有補到。

3.瓜類取代葉菜 ：有些葉菜類纖維較多較粗，長輩或許難以咀嚼，可以改用冬瓜、大黃瓜等瓜類取代。

4.水果連纖維一起食用 ：水果類建議打成果泥或是果汁，連纖維一起食用，以防便秘。