還有機會瘦回來！國健署示警「過年至少胖1～2公斤」　快學3招甩肥油

記者黃仲丘／台北報導

▲國健署表示，年假後多攝取的熱量至少會胖1~2公斤（圖／翻攝自PIXABAY）

昨夜除夕，不少民眾剛吃完團圓飯，但今年年假有10天，現在才大年初一，還好有幾天可耍廢，過去發現年後民眾普遍會胖個1~2公斤。衛福部國健署也提供春節避免發胖的簡單三招，教你輕鬆甩肉。

衛福部國健署表示，過年期間少不了吃大魚大肉、零食、生活作息不正常與缺乏運動，每到年後，多出來的熱量至少就會增加1-2公斤的體重。

根據國民健康署106年國民健康訪問調查發現，18歲以上國人每日有久坐情形（坐著時數≧6小時）的百分比高達47.3％。為避免民眾年節多吃少動，年後腰圍多一圈」，建議可將運動融入日常生活中，那怕只是運動1分鐘也不嫌少，30分鐘會更好，挑選適合個人的活動項目，從簡單就能執行的項目開始，不知不覺就能完成每日身體活動目標。

國民健康署提供三招年節運動妙方，讓民眾年後不發胖：

第1招〝兔〞gether戶外踏青多活動：

與親朋好友相約出外走春，造訪附近的廟宇迎春祈福、郊外踏青、探索文青景點或飄香多年的在地好味道等活動，並運用手機的計步功能挑戰1日走路7,000步，為自己的健康走出一片天。

第2招  我家就是健身房，穩定吸「兔」氣：

春節期間，各大健身中心多為休館狀態，而且冷冷的天氣裹著棉被追劇是許多人春節的基本動作，建議可將追劇結合運動，可以在跑步機上健走、踩飛輪或是原地高抬腿，就可以邊追劇邊運動，不知不覺就累積達到30分鐘，消耗部分的熱量。或是運用2瓶礦泉水，進行上肢、核心及下肢運動，加強居家訓練的強度。

第3招  勇腳動如脫「兔」：

健走是最容易被實踐也是最為推薦的身體活動。飯後利用住家附近公園、學校或較為平坦的騎樓等空間，一起結伴健走，邊走邊聊天的話家常，既可以活動又可以兼顧身心的健康。

國健署也建議民眾，可將今年設定目標為身體活動元年，將目標以分階段完成，不用特地抽出一段時間，只要運用日常零碎的時刻，改變一點點生活習慣，比如說每天站立辦公30分鐘或是提早一站下公車走路回家，日常身體活動量就會大大累積，讓整年都能過得健康。

▼過年後不少民眾會發胖（圖／翻攝自pixabay）