年假後孩子出現4大症狀當心「開學症候群」發作　專家：2週未改善得就醫

記者黃仲丘／台北報導

▲（圖／記者邱榮吉攝影）

最近剛過完史上最長的10天過年假期，許多人在開工或開學還是懶洋洋，台灣社會心理復健協會理事長張自強提醒，若開學後孩子有出現不想上學、精神不佳懶散、學習興趣不高或想到上學就頭痛、肚子痛等的情形時，可能就是「開學症候群」發作了，以下提供四招讓父母能陪孩子一同調整，擺脫開學症候群。但若症狀超過2週未改善，就建議應儘早就醫尋求專業治療或協助。

台灣社會心理復健協會理事長、八里療養院主任張自強表示，在長達十天的年假期間後，許多成年人、小朋友在開工開學後，一時還難以適應。這是因為長假後第一次正常作息的上學，加上混亂作息突然要調整，所以造不少孩子都會因適應不良，而出現生理或心理上的反應。

有些小朋友可能出現出現不想上學、精神不佳懶散、學習興趣不高或想到上學就頭痛、肚子痛等的情形。在生理上出現精神不佳、常打哈欠、呈現疲倦或想睡，心理上則容易有脾氣暴躁易怒等情形。

張自強表示，出現上述症狀，可能就是「開學症候群」發作了。建議做父母的應該耐心陪著孩子們一起來調整，有四招可以幫助縮短適應不良的時間：

1.把握時間多運動，透過運動降低開學的壓力，增加學習活力，避免懶散的態度。

2. 回家約定使用3C時間，晚上早點就寢，避免睡前使用3C產品，以免影響入睡，可搭配輕柔音樂助眠，增加隔天上學精神。

3. 調整生活作息，在長假期間比較沒有時間壓力，故常常作息不正常或花過多時間玩樂，唯有逐步調整作息表，才不會影響正常的上課學習時間。

4. 增加親子溝通時間，同時可以扮演聆聽的角色，多聽孩子在學校的生活，適時給予關心與支持，降低孩子因開學換老師或換班級的焦慮或壓力。

張自強建議，開學後家長們除了每天可以撥時間和孩子聊天，以了解他在學校情況。但若孩子出現開學不適應的情況嚴重且持續超過2周，則建議儘早就醫尋求專業醫療的協助或治療。

對於一般成年人的開工症候群，張自強建議針對不易早睡的人，睡前可先洗個熱水澡、喝熱鮮奶或聽些輕柔的音樂等，對於幫助入眠有助益。此外，每天可以做些簡單的運動或伸展操，透過伸展運動將身體放鬆，達到健身減壓目的，為兔年開工做最佳準備。