這個時間您睡錯了嗎？醫曝關鍵：深度睡眠最護肝

文／健康力新聞網

春天氣溫回升，萬物甦醒，肝臟機能正處於旺盛時期，此時養好肝，有助提升身體的免疫力。微笑藥局廖藥師提到，肝是沉默器官，若有睡不飽、沒食慾、黃疸等症狀，可能是肝臟正在發出求救訊號。而避免熬夜讓「肝苦」，起床後先喝杯溫開水，再做一些舒展、瑜珈動作來暖身，有助於活血順氣，是肝臟調理的基本功。藝文風澤中醫診所中醫師劉禮維建議，平時可吃一些枸杞、熟地等中藥養血滋補，也具養肝、護肝的效果。

▲（圖／翻攝自健康力）

肝發出求救訊號

「肝若好，人生是彩色的」，劉禮維中醫師指出，肝臟負責身體的氣血運行稱為「陽」，氣血為「陰」，穩定的陰陽調和像是用小火燒開水，處於平衡狀態，當生活忙碌，缺乏休息時，就像把爐子的火開到最大，裡面的水被燒乾，乾燒中的茶壺也變得過熱、過燙，出現各種肝火旺的症狀。

劉禮維中醫師和廖藥師提醒，以下幾種狀況可能是肝臟機能受到損傷的訊號，切勿輕忽：

1.莫名疲倦感

肝臟與身體的氣血循環有關，進而影響氧氣供給，左右身體的產能，當肝臟功能不好，會出現怎麼睡都睡不飽的狀況。

2.食慾突然下降

肝臟分泌膽汁，膽汁再幫助脾胃的營養吸收，如果肝臟功能逐漸消退，會間接影響食慾下降。

3.出現黃疸

黃疸主要是身體膽紅素代謝跟排除出現問題，而膽紅素的代謝要靠肝臟，如果肝臟機能有問題或堵塞，很容易產生黃疸。

輕微黃疸臉部會稍微變黃或眼白出現黃色，若是黃疸比較嚴重，小便會變深黃、咖啡色，甚至四肢膚色也都有發黃的跡象。

4.有肝掌

好發於慢性肝臟發炎或是有肝硬化的人手掌上，特別是拇指跟食指魚際線會出現紅點、紅斑。

5.腸胃道消化差

肝臟失調、肝火旺的人有頭暈頭痛、失眠多夢、夜間燥熱、情緒焦躁、口乾口苦想喝水、耳鳴或是耳周發腫發癢、臉部爆痘等症狀，嚴重一點，還會影響腸胃消化功能，可能出現消化不良、胃食道逆流、便秘等問題。

養肝、護肝方法

劉禮維中醫師指出，讓肝臟這壺水小火慢燒，維持在穩定的狀態，可降低大病來襲的機率。因此，當爐火太旺、水快燒乾時，應先將爐火關小，然後繼續加水進去，也就是清肝火，其中，菊花決明子茶這兩味藥可讓爐火變小，其它如枸杞、熟地、山茱萸等養血滋補的中藥材是加水的意思，可當食補。另外，維持好心情避免誘發肝火，以及準時晚上11點睡個小覺都很重要。

微笑藥局廖藥師說，金銀花、菊花、枸杞、黨蔘、丹蔘等漢方食材好幫助身體調養肝機能，但如果出現面色或眼睛發黃甚至尿液出現深黃色、咖啡色狀況，建議先就診諮詢醫師，檢查肝臟機能是否正常。