年後開工就頭痛？醫列「4壞習慣」快改　睡太多太少都不行

生活中心／賴俊佑報導

▲醫師提醒睡眠不足、咖啡喝太多都可能造成頭痛。（圖／美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師 提供)

放完超長年假後，開工第一週就有補班日，讓你感覺頭很痛嗎？婦產科醫師張瑜芹表示，如果是因為抗拒上班而頭痛，可能無解，但有些工作上的習慣，確實有可能造成頭痛，改掉不良習慣，颯爽迎戰工作吧！

喝冰飲料、吃冰

很多人上班的小確幸，就是午餐後來一大杯冰涼的飲料。但是冰的東西喝太快，可能會造成腦部血管急遽收縮舒張，引起頭痛。

長時間使用3C

許多上班族必須長時間盯著螢幕 但螢幕過亮會刺激腦部，姿勢不良會使頭頸肌肉過度收縮，都可能造成頭痛，所以工作一段時間，要記得起來伸展放鬆。

咖啡喝太多

有些人把咖啡當成工作的能量來源，一直工作就一直喝。雖然咖啡有助提神，對工作效率有幫助，但喝太多會造成反效果，建議定時定量或減量攝取。

放假睡太多

平常工作忙碌，到了假日就想不顧一切的睡覺，但睡眠不足、睡眠過度和睡眠習慣改變，都容易引起頭痛，維持規律作息才是上策！