口罩解禁好緊張！快看網友如何改善「容貌焦慮」

記者李鴻典／台北報導

▲《Social Lab社群實驗室》透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近一年內「容貌焦慮」話題的網路聲量表現，了解網友熱議的五大容貌焦慮改善方式有哪些。 

近期口罩令逐漸解除，正當大家都開心慶祝擺脫口罩限制時，仍有不少人害怕揭露自己的「真面目」，尤其部分網友自疫情期間已養成進入新環境就配戴口罩的習慣，三年來與同事真正露臉相見的機會屈指可數，此刻終於解禁卻發現自己好像有些「容貌焦慮」，對自己的長相外表不自信，也擔心他人眼中的自己不如預期。 

《Social Lab社群實驗室》透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近一年內「容貌焦慮」話題的網路聲量表現，了解網友熱議的五大容貌焦慮改善方式有哪些。 

學會欣賞自己「自我肯定」最重要!「提升外在條件」成為理想中的自己。

NO1. 自我肯定
觀察近一年內網友針對「容貌焦慮」相關話題的討論，可以發現「自我肯定」受到網友最熱烈的討論。日前有網友發文求助「自從被同事開玩笑說戴口罩比較好看，就非常害怕脫口罩，深怕他人被真實的自己嚇到」，引起不少網友留言「對自己多一點自信，覺得自己最漂亮就好了」、「每個人都有自己獨特的閃光點」；也有網友提到自己「從小就是標準醜小鴨，長大後慢慢學會欣賞自己的不完美」，雖然仍會羨慕其他外表亮麗的女生，但最重要的是學習發現自己的優點，就能找到「適合自己的美」。  

NO2. 提升外在條件
「提升外在條件」也是多數網友公認能夠改善容貌焦慮的方式，有不少人提到「擔心痘痘肌難看」、「身材比例不夠好」等外貌困擾，就有網友分享自己從小到大的變身歷程，透過「穿搭、妝容、保養以及維持好習慣」，逐漸成為「心中最理想的模樣」，認爲只要努力就能辦到，且看著自己的改變也會很有成就感。 

NO3. 多與親友聊聊
另外，有網友提到「多與親友聊聊」也有助於改善容貌焦慮，表示「有時候聽聽他人的想法也能更客觀的了解自己」，另外也有網友分享自己因為異味性皮膚炎所以腳上很多疤，感到非常自卑，但自從有次嘗試穿短褲出門，「被很多朋友稱讚腿很白很直，得到了很多自信心」，很多時候我們對於外表都很容易過度在意，多與朋友聊聊自己的擔憂或許也能從不同的角度認識自己。 

NO4. 培養興趣
根據心理學研究發現，女性比男性更容易出現容貌焦慮，對此有網友提到「我們女生除了漂亮，難道沒有別的事能做嗎？」，認為除了外表以外有更多值得追尋的事，無論是要學習新才藝、培養專長興趣，「不僅可以轉移對自己外表的注意力，還能夠提升自身的能力與內涵」，鼓勵大家能夠找到能盡情展現自己的天地。 

NO5. 不盲目跟風社群審美
社群時代的興起也進一步放大了容貌焦慮，不少人因在意他人眼光與評價而變得無所適從，故有不少網友認為「不盲目跟風社群審美」非常重要；有人提到「以前常常滑個ig看到漂亮女生就覺得自己哪裡不足，後來才發現專注於自己身上更重要」，因此改掉了過度修圖和關注社群的習慣，覺得真實日常的自己才是最珍貴的。