孩子晚睡藏4大危害「長不高、成績差」…醫：這時間點入睡最佳

生活中心／綜合報導

▲張益豪曝，若孩子長期晚睡恐有4大危害。（示意圖／翻攝自pixabay）

睡眠對孩子的各方面發展都很重要，但耳鼻喉科醫師張益豪卻觀察到，有許多孩子為了念書、寫作業，常常過了晚上11點才會躺上床睡覺，這讓他相當驚訝，更點出晚睡可能帶來的4大危害。

張益豪在臉書粉專PO文表示，「睡眠」佔據了整個人生當中三分之一時間；不過，很多人過去都有一個睡眠迷思，就是認為睡眠僅是讓身體休息，誤認為一個勤奮的人，就是要減少一點休息，多做一些工作或唸書，更把減少睡眠視作是一種光榮的行為，其實根本就在慢性傷害身體。

張益豪透露，據他最近在診間的隨機調查法，意外發現竹科區域的小孩子，有五成以上都是11點之後才睡 ；之所以會發生這樣的狀況，很多是家長希望能多念點書、完成作業，讓他直呼「太不值了」。

張益豪也整理出若孩子晚睡恐會出現4大危害：

缺點一「長不高」：生長激素大量分泌時間是晚上10點至凌晨2點，因此不睡覺就分泌的少，當然長不高。如果不想讓孩子矮人一截，請盡量在10點前睡覺。

缺點二「不易忘記失敗與痛苦」：睡眠中會代謝掉一些身體的代謝廢物，與此同時，也在淡化一些痛苦的經驗與回憶。睡眠中的做夢，也在不停幫我們弱化與適應那些恐怖與難受的場景。

缺點三「控制不少自己的情緒」：大腦前額葉皮層主管人的理性思考和慾望、衝動的控制。青少年愛冒險、衝動、控制不少自己的情緒，是因為他們前額葉皮層發育還不大成熟。這種皮層主要是在睡眠中成熟的。

缺點四「成績差、書念不好」：睡眠可鞏固記憶，可以說睡眠是按下記憶儲存的按鈕；如果睡不好，記憶力會受到很大的影響。睡眠有利海馬體的短期記憶轉換成長期記憶。

最後，張益豪重申，睡眠是我們身體非常重要的一份工作，有很多事情只能夠在睡眠中解決，醒著時反而無法完成這些任務，所以不要簡單的把犧牲睡眠時間，當作是減少了一點休息而已。