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▲ 在一般人印象中，腎的健康與否，與性功能息息相關。（示意圖／翻攝自pixabay）
不少男性潛在邏輯認為，性功能下降就得補腎，這也是許多壯陽食品的廣告策略。在一般人印象中，腎的健康與否，關係著夫妻之間是否「性福」！而男人尤其擔心被說腎虧、腎虛，因此食療「補腎」之說，每每成為大家關心的焦點；但實際上，醫生指出，目前還沒有哪種食物可以直接營養腎臟，「補腎」並不能護腎，但倒是有些「護腎的方法」大家一定要記得。
提到愛護腎臟，很多人第一印像是「減少房事」，其實這件事和腎臟沒什麼關係；根據《丁香醫生》網站指出，大家說的腰痛、沒力氣、性生活不滿意等，這些情況並不在腎病的症狀裡，所以不等同於腎有問題。腎病是現代醫學概念，是腎臟由於各種原因出現的功能或結構異常，主要表現為血尿、蛋白尿、腎功能不全、水腫、高血壓等。
▲腰痛、性生活不滿意等，這些情況並不在腎病的症狀裡。
從西醫觀點，性功能和腎臟沒有直接的關連，主要還是受到情緒、內分泌及血管功能的影響，尤其隨著老化，性功能也會跟著退化。
不管「性福」與腎臟有沒有直接的關係，畢竟這重要的器官一定要好好保護、保養；在一般人觀念中，總覺得可以靠「食補」來保護腎臟，特別是腎病患者，常常誤信偏方，希望通過「進補」來逆轉病情，反而得到反效果；坊間很多號稱可以補腎的食物，目前並沒有證據可以顯示對腎臟有特別的好處，長期吃的話，反而有很大的潛在健康風險。
簡單說，世上沒有「補腎」的良藥，但卻有最省錢、最有效的「護腎之道」。《丁香醫生》網站特別整理出六種對腎好的習慣與方法，提供參考。
一、多喝水補充水分：
相信這是最簡單，大家都可以做到的。多飲水可以促進排尿，降低尿液中的毒素濃度，保護腎小管，特別在感染或運動過後，充分補水可以降低腎損傷的風險。
二、不要濫用藥物及長期吃補藥、保健品：
所謂「是藥三分毒」，腎臟是人體主要代謝器官，所有代謝廢物，最終幾乎都是從腎臟排出體外。不明成分的藥物、食物都很容易造成對腎臟的損傷，另外，還有一些中藥、補藥、保健品，在沒有醫生建議下，也不宜長期服用。
三、癮君子注意！戒菸戒酒改掉不良生活習慣：
吸煙會明確增加腎臟疾病的發生機率，尼古丁和煙草中的焦油等成分不但會引起動脈硬化間接損傷腎臟，也會直接傷害腎臟；而飲酒雖然不會直接損傷腎臟，但過量飲酒會增加心腦血管疾病的發生風險，心腦血管疾病同樣會引起繼發性的腎臟損傷。
四、避免勞累和劇烈運動：
過多的體力活動，會增加人體的新陳代謝，產生更多的代謝產物，加重腎臟的負擔；太過劇烈的運動則可能導致橫紋肌溶解，這種疾病會直接損傷腎臟，嚴重時會發生急性腎損傷。
五、積極控制體重與基礎疾病：
肥胖會增加了腎臟的代謝負擔，還有可能會引起腎小球病，嚴重的會引起腎衰竭，因此要適時減重；此外，高血壓、糖尿病等慢性病對於腎臟有著巨大的危害，所以如果已患有高血壓、糖尿病等慢性病，一定要積極控制血壓血糖。
六、定期健康檢查，每年至少一次：
目前導致慢性腎衰竭的第一病因是慢性腎小球腎炎，這是一種早期沒有症狀的疾病；因此，每年至少安排一次健檢，早期發現血尿、蛋白尿等表現，對於早期控制病情有很大的幫助。
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