你缺氧了嗎？注意！壓力大、疲勞等「7大缺氧徵兆」3器官恐出大問題

記者許雅惠／台北報導

▲疲勞、胸悶、記憶力衰退，可能是「慢性缺氧」作祟（圖／ 資料照）

晚清中興名臣曾文正公（曾國藩）說：「作人從早起起。」因為這是每人每天要做的第一件事。但現實是「爬不起來、不想起床」，很多人總說，「覺得累累的、沒睡飽」甚至感覺胸悶、腦袋混沌…。臺北榮總精神部主治醫師兼任品質管理中心主任周元華醫師表示，這很可能就是「慢性缺氧」的症狀，尤其新冠肺炎疫情這三年來，民眾習慣戴口罩，國外已經有非常多資料提出，因為戴著口罩會讓人處在氧氣比較缺乏的情況，當「慢性缺氧」後，二氧化碳濃度會變高，首先出現的狀況是，血液會慢慢變得比較酸，緊接著，對氧氣比較敏感的器官就會出問題！

周元華醫師進一步說明，缺氧大致分為兩部分，一種是嚴重缺氧或快速缺氧，通常身體會馬上出現變化，會有緊急狀態，例如登山上升速度太快，會有高原反應，都屬於快速缺氧。但臨床上大多數病人屬於慢性缺氧，這跟細胞本身異常有關，雖然目前沒有長期研究報告，但因過去3年大家戴口罩之故，多數人處在一個慢性缺氧的狀態，容易出現疲勞、打哈欠等常見行為，為了要提供氧氣，人體的記憶力、專注力都會變得比較差，這些是比較明顯「慢性缺氧」的臨床症狀。

▲起床就要面對「包裹地獄」的物流員工作壓力大，可能會有負面情緒，這也是慢性缺氧的徵兆。（圖／翻攝自爆料公社公開版）

就好比「亞健康」是指介於健康與疾病之間的狀態，又稱慢性疲勞症候群或「第三狀態」，也就是人處於健康和疾病之間的一種臨界狀態，人的心理或身體處於混亂，但並沒有明顯的病理特徵。根據世界衛生組織指出：健康是一種身體、精神和社會適應上的完美狀態，而不只是身體無病。根據世衛在全球的一項調查更說明，人群中真正健康（第一狀態）的只佔5%，被診斷患病的（第二狀態）不足20%，有75%以上的人群處在健康和患病之間的過渡狀態，即「亞健康」。周元華說，亞健康的人可能有一些不太舒服，小小的，也不是很嚴重，但是它還不到疾病的狀態，所以大概也不會覺得這些慢性缺氧會怎麼樣。

但就像前面提到的，「慢性缺氧」會讓身體器官出大問題！第一個就是「腦部」，所以可能會有頭暈、注意力下降或者記憶力欠缺；第二個是「心臟」，所以很多人會覺得很無力，覺得累累的，細胞本身也會缺氧；第三個是「腎臟」，因為血液酸性增加，腎臟的負擔會增加。第四個是「酸性血」較容易造成免疫力下降。

▲早上爬不起來，覺得累累的、沒睡飽，很可能就是「慢性缺氧」的症狀（圖／資料照）

◆人體「慢性缺氧」有7個症狀：

1. 打哈欠：打哈欠其實也是增加大腦血液含氧量的自我保護，透過打哈欠來讓血液中的含氧量增加。大腦缺氧的主因就是睡眠不足。

2. 頭暈：根據研究報告指出，腦部的血流量佔心臟輸出量的15％，耗氧量更是總耗氧量的23％，其中以大腦皮質及小腦灰質耗氧最多。缺氧情況比較輕微時，腦部的運作會有初步的障礙，產生頭暈、頭痛的整狀。

3. 過敏：氧研究權威 Dr Wendell Hendricks 研究缺氧與過敏的關聯，做出一項結論：「過敏的真正原因是身體氧化作用的進行被減退，而引起對外來侵入物質（過敏原）產生敏感，只有當氧化作用機轉，再回到原有的高效率狀態，敏感才能被排除。」因此，如果有過敏現象，身體是否缺氧應該列入檢查之一，應可以更容易找出過敏原。

4. 身體疼痛：有研究指出，某些缺氧的細胞會發出些微疼痛的訊號，因為缺氧的細胞會改變細胞周圍液體與血液的鈉鉀平衡，導致血流內的電場改變，讓礦物質流到細胞周圍並沈積，引發疼痛。

5. 高血壓：當身體組織因缺氧而造成能量短缺時，身體的反應是設法增加血液的供應量，此時心臟就必須加強推力，讓血流量變大，造成一時性的高血壓。

6. 專注力下降、記憶力減退：當大腦缺氧，會使腦血擴張來增加血流量，讓顱內壓力升高，導致頭痛、記憶力下降等狀況。而顱內壓力升高後，又造成腦血流量不足，加重缺氧現象，恐形成惡性循環。

7. 水腫：從生理機轉角度來看，水腫與缺氧是相互影響的。當細胞缺氧時，會使細胞內的鈉離子增加，讓較多的水分進入。而水腫後的細胞又會壓迫到周圍的微血管，造成微血管的循環不良，產生缺氧的惡性循環。

▲臺北榮總精神部主治醫師兼任品質管理中心主任周元華醫師（圖／翻攝自榮總官網）

那麼「慢性缺氧」該怎麼改善？周元華表示，因為這部分的病人不會在醫院出現，所以真正做的實證醫學研究不多，確實不太清楚這我們確實不太清楚，但可以用中醫學的「氣不足」、「缺乏元氣」來比照，與慢性缺氧較具相關性，所以像日本有許多補元氣的健康飲料或保健食品，台灣也有補氣飲料，一些長跑慢跑選手因為長時間耗氧量大，他們也會用一些中藥，讓他們增加細胞對於氧的耐受力。

至於人體為何會缺氧？一是精神壓力過大、不好的飲食偏好，例如每天不知不覺中吸收合成色素、人工防腐劑、合成調味料等，都需要大量氧氣來中和，會更加重肝臟及胃的負擔。此外，重鹹、重甜等加工食物都含有氫離子、乳酸、脂肪等不利人體消化吸收的成分，這一類食物在消化過程中，會增加身體的耗氧量，如果攝取過量會造成身體缺氧，甚至形成大量的自由基。

▲長期缺少運動、人體生病、受傷，正常的生理機能受到阻礙等，也會造成慢性缺氧。（圖／資料照）

另外長期缺少運動、人體生病、受傷，正常的生理機能受到阻礙等，也會使氧氣的供應受到影響。老化也會是缺氧的原因之一，因為人體老化後，吸收氧氣的功能也會跟著鈍化，造成氧的吸收效率下降。而通風不良，氧的供給量不足，加上工作時數及壓力大增，影響多數人生理正常機能，進而造成身體缺氧。最後，因森林生態被嚴重破壞，氧氣來源受影響，供氧機制不足也會造成大氣中的含氧量減少。

▲森林生態被嚴重破壞，供氧機制不足也會造成大氣中的含氧量減少。（圖／資料照）