酷暑熱傷害「如何自救」？急診醫：勿大量喝冰水！秒看4建議

記者簡浩正／台北報導

▲夏天好熱，醫師呼籲長者要留意外，有慢性病或重大傷病都需要留意高溫，外出適時補充水分。(圖／記者陳弋攝影)

今日7月1日，正式邁入暑假，雖近日偶有陣雨但各地仍高溫炎熱，導致急診熱傷害、中暑人數節節上升，並以長者為多。馬偕醫院急診室主任簡定國表示，不只是長者要留意，有慢性病或重大傷病都需要留意高溫，外出適時補充水分。呼籲民眾勿在中午較熱時間出門（尤以10至14時）、多待陰涼處、盡量多喝水每次以200至300CC為佳、即便運動時也不用等到口渴才喝、也別大量喝冰水。若發現身邊人出現意識模糊、溫度超過40度時，快透過濕毛巾、電風扇等趕快降溫，並趕快就醫。

根據國健署衛教資訊，熱傷害係身體無法正常調節高溫，產生的一種急性疾病統稱，常見的熱傷害包括熱痙攣、熱衰竭、中暑等，又以中暑最嚴重，若處理不當，會導致器官衰竭，甚至死亡。除一般民眾需預防熱傷害外，更須關注高危險族群（如：嬰幼童、65歲以上的長者、慢性病患、服用藥物者、戶外工作者、運動員或密閉空間工作者及過重者等），避免曝曬於高溫的環境。

簡定國表示，夏天到來，民眾若常在大太陽下的確有可能出現中暑等熱傷害，民眾除可參考政府相關建議事項外，他提醒盡量別在中午比較熱的時間出門，尤以10至14時為相對高熱時間、然後盡量多補充水分，出門時身體會大量曝曬，多待陰涼處、最好帶把隔熱傘來遮陽。

而有些民眾認為天熱應大量灌冰水解渴？他說其實天氣熱反而要喝溫熱或常溫的開水才最解暑，應避免喝冰水，且「大口喝水其實不如慢慢喝來得止渴」，一次大量喝不如定時的喝、每次200至300CC為佳，即便是運動時也不用等到口渴才喝、可採定時定量，若喝較大量如3、500CC是還好，且不建議喝帶有酒精的飲品，仍以白開水為主。

▲民眾應避免陽光直曬，若身體不適時可用濕毛巾、電風扇等趕緊降溫。（示意圖／資料照片）

簡定國提醒，民眾應避免陽光直曬，若待大太陽下已不太舒服時，可能為熱衰竭，雖不到意識出現變化但身體有不舒服症狀，也可能出現心跳快、全身不舒服等情形，這時如果能喝水就補充，並移動到陰涼地方、用濕毛巾散熱；若已意識不清甚至模糊、體溫超過40度時得用濕毛巾、電風扇等趕緊降溫，並趕快就醫。

萬芳醫院傳統醫學科醫師林文勝則提醒，暑氣也會影響排汗，如「陰暑」是指長時間出入高、低溫度不同場所，因為溫差太大而出現中暑現象，如上班族頻繁進出冷氣房室內外溫差超過5度以上，皮膚微血管與毛細孔一下子擴張、一下子收縮，讓人體無法正常散熱就可能會出現「陰暑」而導致身體不適，尤以平時運動量少、身體虛弱，以及在冷氣房工作的上班族都要特別留意。