生活中心/綜合報導
夏日高溫讓人吃不消,許多人因此喜歡長時間待在冷氣房,但這樣的行為可能造成血液循環不佳,更容易導致關節疼痛、衍生出更多的慢性症狀。營養師就建議,除了多補水分之外,也盡量多攝取膠原蛋白、鈣以及維生素等,讓炎炎夏日也能讓身體更健康,拒絕「冷氣病」!
▲溫差大導致「冷氣病」營養師教你這樣吃,擺脫關節痛。(圖/業者提供)
「冷氣病」的症狀不外乎都是因為突然從炎熱的氣溫,一下子進到冷涼的空氣中,溫差大可能會造成肌肉迅速收縮、血液循環不良,進而引發包括關節疼痛、頭痛、呼吸道過敏症狀以及皮膚乾癢等。鍵力膠原品牌營養師陳昱升說,要預防冷氣病,除了一定要多補充水分,建議每天水量為體重(公斤)X30~35毫升,例如60公斤成人約建議攝取1800~2100毫升。另外,平時可以多補充由動物性軟骨提煉的膠原蛋白;也要多補充含鎂的食物,如腰果、杏仁、酪梨或南瓜等;含鈣的食物,如小魚乾、牛奶等;而維生素A、C、D、E,像是水果、綠色蔬菜或堅果等都是很好的攝取來源。
鍵力膠原品牌營養師陳昱升提醒,即便日頭炎炎,也盡量不要依賴冷氣房,若得長期待在冷氣房,也記得多起身活動、一定要補充足量的水分,而且不要突然進入冷氣房或直接吹冷氣,才能讓「冷氣病」不要來!
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