吃B群解疲勞！專家曝「加1物」更有效：能增加免疫力

2023/08/02 15:31:00

評論

這篇文章提到了許多現代人常見的健康問題，例如疲勞、心理壓力、睡眠不足和營養不良等。而專家也提供了相對應的建議，其中比較受關注的是透過補充維生素B群和鐵來改善疲勞問題。維生素B群在能量代謝和神經系統功能中扮演著重要的角色，與鐵搭配補充時，還有事半功倍的效果。雖然文章提到吃B群確實可以維持精神，但是對於長期以來補充維生素B群對身體的影響，或是可能的副作用，相關資訊並沒有進一步說明，因此，讀者在選擇補充方式時，仍應謹慎評估自身身體狀況和需求。

問答

Q1. 人會感到疲勞的原因包括以下哪些？ A. 情緒波動和思緒纏繞 B. 身體疲勞、心理壓力、睡眠不足、營養不良 C. 過度運動和缺乏運動正確答案：B Q2. 維生素B群有哪些維生素，分別有什麼功能？ A. 維生素A、B、C，舒緩肌肉疲勞、增強肌肉力量 B. 維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12，分別可以促進血液循環、促進能量產生等 C. 維生素D、E、K和??素，可以強化骨骼、增強視力等正確答案：B Q3. 為什麼招名威教授建議在吃維生素B群時加上「鐵」？ A. 鐵能夠增加血液中氧氣供應，進而增加活力和耐力 B. 鐵有助於抑制疲勞因素的產生 C. 鐵能夠促進免疫系統的功能正確答案：A

生活中心／游舒婷報導

吃B群時如果加「鐵」，效果事半功倍。（示意圖／資料照）

▲吃B群時如果加「鐵」，效果事半功倍。（示意圖／資料照）

現代人健康意識提高，會購買許多保健食品食用，為了要緩解疲勞，不少人習慣一天一顆B群，毒理專家招名威教授表示吃B群確實可以維持精神，而搭配另一種元素一起吃還有加分的效果！

招名威教授在臉書粉專上分享，人會感到疲勞的原因有很多，包括身體疲勞、心理壓力、睡眠不足、營養不良等等，而在處理疲勞問題時，不少人是治標不治本，吃了一堆產品不但沒有效果，反而把身體弄得更累。

而不少人都會透過「吃B群」來補充體力，這確實是有效的，招名威教授表示，維生素B群在能量代謝和神經系統功能中扮演著重要的角色，B群主要8種維生素組成，分別是維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（菸鹼酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6（吡哆醇）、維生素B7（生物素）、維生素B9（葉酸）和維生素B12（腦素）等。

這些維生素分別有不同的功能，可以促進血液循環、促進能量產生。除此之外，招名威教授分享，如果吃B群時加上「鐵」，就會有事半功倍的效果！招名威教授分析，因為鐵有助於促進紅血球的生成，增加血液中氧氣供應，進而增加活力和耐力，剛好給了B群在免疫功能、細胞修復和成長上，有很大的幫助，因此適合補充鐵跟維生素B，可以增強免疫力也能有效改善疲勞。