第一次過夜！男友「高頻率震動」她整晚沒辦法睡　崩潰喊救命

生活中心／綜合報導

▲女網友分享自己第一次跟男友過夜，卻整晚睡不好的案例。（示意圖／翻攝自Pexels）

鼾聲如雷到底要怎麼解決？一名女網友分享，自己和男友交往後第一次出遊過夜她竟整晚睡不著覺，因為男友打呼的聲音實在是太大聲了，甚至躺在同一張床上還會傳來「高頻率震動」，讓她天還沒亮就被迫起床，只能無助問大家該如何是好。

女網友在Dcard發文，表示她和男友交往半年，是彼此的初戀，這個月兩人終於計畫了兩天一夜的出遊，要在外面過夜，本以為會有浪漫的夜晚，但殊不知「理想很豐滿，現實很骨感」，還沒等到早上，原PO半夜就被男友的打呼聲給吵醒，讓她崩潰喊救命。

原PO形容男友鼾聲「比我手機的鬧鈴還大聲…而且他打呼的時候全身會像筋膜槍一樣高頻率震動」，誇張噪音讓她整夜難眠。事後原PO才得知，原來男友如果和朋友出去過夜，都會自己睡一間房，避免吵到別人，建議原PO以後如果跟他睡覺可以戴耳塞，但原PO認為這不是長久之計，只好問大家有沒有碰過類似的情況，該如何改善？

對此網友紛紛留言討論，「叫他去看醫生啊，誰想睡覺戴耳塞啊，有夠自私」、「打呼很大聲，枕邊人戴耳塞是沒有意義的，分房睡是正解」、「可是我很喜歡聽男友的打呼聲睡覺欸，我好奇怪」、「前男友打呼也非常大聲…完全睡不著，耳塞也沒用，睡眠非常重要，所以是前男友了」。

還有網友認為這不只是生理問題，長久下去也會演變成心理問題，「我前任也是又高又帥也不胖，每晚打呼跟豬叫一樣，睡眠品質很差，心理會很討厭他，間接影響感情，現任我都分房睡，避免憾事發生」、「太慘了，我會考慮分手或者以後一定分房睡，不然你每天沒睡飽絕對是精神折磨」。

事實上，針對打呼問題，牙醫師黃文龍也曾提出4招建議，幫助大家改善鼾聲：

✎嘗試側睡：大部分的人仰睡時，較容易引起打呼和睡眠呼吸中止症，嘗試側睡來減緩打呼症狀吧！

✎減重：養成運動習慣避免過重，肥胖可能造成呼吸道狹窄，引起打呼甚至睡眠呼吸中止症。

✎睡前不喝酒：喝酒會讓口腔肌肉鬆弛，自主神經變得反應遲鈍，引起打呼。

✎牙齒矯正：牙齒排列不整、暴牙都有可能是打呼的原因，進行牙齒矯正後可以獲得改善，或是使用牙科止鼾器也可以改善睡眠呼吸中止。