兒童節禮物怎麼挑？國健署建議送「樂動好禮」

衛生福利部國民健康署表示，適當身體活動有助兒童學業表現，兒童節禮物不妨選擇跳繩、球類、運動鞋等，或是多利用假日帶孩子到戶外運動。

世界衛生組織（WHO）建議，兒童及青少年每天都應至少達到60分鐘以上中度身體活動，每週應累積420分鐘以上。不過，根據國健署民國102年「國民健康訪問調查（NHIS）」顯示， 6至11歲兒童僅4.3%身體活動量達世界衛生組織的建議值。

▲圖／攝影者卿綺 彭, flickr CC License

有研究也指出，適量的身體活動是兒童基礎認知、運動及社交技能、骨骼肌肉健康的基本條件，較多的身體活動與較佳的學業表現相關。

身體活動是指運用肌肉、產生能量消耗的活動，包括上下學途中、學校體育課及休閒時所從事的活動，身體活動可以分段累積，例如騎自行車上下學各20分鐘及戶外遊戲20分鐘，或是每次20分鐘分3次完成，像是戶外遊戲20分鐘、打球20分鐘、跳繩20分鐘等，效果與一次做完60分鐘相同。

國健署長邱淑媞表示，良好的身體活動習慣應從小開始培養，為了孩子的健康及學習力，家長與孩子應一起快樂動，幫助孩子從小培養身體活動習慣，就是最好的兒童節禮物。

她建議，若兒童節要送禮物給孩子，可送「樂動好禮」，如跳繩、球類、運動鞋、運動護具、身體活動等器材，或是在假日多安排動態休閒活動，帶孩子到戶外活動，親子一起互動，進行打球、騎自行車、健走、踏青等不同形式的身體活動，讓孩子多親近陽光和空氣。