不用氣喘吁吁！研究證實「這運動」能助長壽　有效改善睡眠質量

生活中心／黃依婷報導

▲研究指出，經常練習太極拳的人壽命更長。（示意圖／翻攝自Pixabay）

想試著運動強身健體又不想氣喘吁吁、汗流浹背嗎？胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，太極拳不僅是一種中國傳統的武術運動，同時還蘊藏著對身體的10大益處，同時被認為能改善一系列的健康狀況，還有研究指出，經常練習太極拳的人比不做太極運動的人壽命更長。

黃軒在臉書發文指出，太極拳是一種中國傳統的武術運動，它不僅具有強身健體的功效，還有許多其他健康益處。太極拳可以提高平衡感、改善背部疼痛，並有助於減輕壓力和改善情緒。此外，根據2022年上海一項針對6萬名男性的跟蹤研究顯示，經常練習太極拳的人比不做太極運動的人壽命更長。

黃軒透露，練太極拳的益處有「改善平衡與協調」、「心血管健康」、「提高心肺功能」、「降低血壓」、「改善血液循環」、「改善血脂」、「減輕焦慮與壓力」、「帕金森病的緩解」、「增強免疫系統」、「改善睡眠質量」，且因為太極拳能夠增強肌肉力量和靈活性，從而有助於預防跌倒，也對於老年人特別重要。

黃軒強調，雖然太極拳並不是治療所有疾病的萬靈丹，但它作為一種低強度的運動形式，對於許多人的整體健康和福祉都有積極的影響，不過當然，在開始任何運動計劃之前，最好先諮詢你醫生的意見。

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