節目中心／李芝萱報導
冷氣團到來，可以感受到天氣逐漸轉向濕冷，氣溫下降，在這一週我們即將迎來二十四節氣中的小雪，為寒潮和冷空氣活動較為頻繁的節氣，這也意味著初冬來臨，而在此季節需要注意避免寒氣侵襲，因此在這個時候，平時的養生保養就至關重要啦，讓我們一起來看看小雪節氣要補什麼吧！
▲冬天到了，建議洋蔥式穿搭，避免著涼。（示意圖／翻攝自三立新聞網）
小雪節氣是冬季的開始，也是寒冬來臨，人們需要注意好保暖，而也因為天氣漸漸變冷，在室內的時間會比戶外多，容易導致血液循環變慢，抵抗力下降，因此也需要同時注意飲食和運動，保持身心健康。尤其是老年人、兒童、孕婦等特殊人群，要注意頭、頸、手、足等部位的保暖，頭部更是所有陽經匯聚的地方，不可以受到風寒，外出時建議可多戴帽子，抵禦寒風。也適合早睡晚起，擁有充足的睡眠，才有好體魄讓運勢持續良好。
▲冬天適合早睡晚起，擁有充足的睡眠。（示意圖／翻攝自三立新聞網）
飲食的部分以溫補為主，可以多吃富含蛋白質、維生素的食物，也可以用紅棗來入菜，能健脾益胃，增加食慾，也可以使血中含氧量增強，滋養細胞，而冬天時，因缺乏日照，會使體內血清素和維生素變少，進而容易出現憂鬱傾向，被稱為季節性憂鬱，建議可以多吃香蕉，香蕉富含Ｂ群，可促進新成代謝，還可以穩定神經，消除疲勞，保持心情愉悅、精神良好。
▲冬天吃香蕉可以防止冬季憂鬱。（示意圖／翻攝自Pixabay）
冬天寒冷，適當的運動不僅可以有效的燃燒脂肪，提高身體的基礎代謝，也可以增強抵抗力，有氧或是瑜伽都是冬季運動的好選擇喔！
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