不用再「日行萬步」！怎麼正確走路　外科醫喊2原則：速度夠快、步伐大

生活中心／台北報導

▲外科醫師江坤俊說「日行萬步」觀念已經落伍了。（圖／翻攝自臉書：江坤俊醫師）

走路算運動嗎？你是否也是「日行萬步」的擁護者？外科醫師江坤俊說，飯後走萬步這個觀念已經落伍了，想靠走路健身，得把握兩個大原則，「速度夠快」和「步伐夠大」。

不少年長者，很喜愛在飯後散散步走走路，更有上班族將「日行萬步」奉為健身圭臬，但醫師江坤俊拍攝小短片，闡述何謂「正確地走路」，他表示走路算是一種運動，但如果只想靠走路鍛鍊身體，一定要走對才有用。

▲▼外科醫師江坤俊拍攝小短片，闡述何謂「正確地走路」。（圖／翻攝自臉書：江坤俊醫師）

江坤俊說，正確走路得把握兩個原則，分別是「速度夠快」和「步伐夠大」。速度夠快意即1分鐘得走120到140步，但民眾無法精準計算，其實只要記住「走到心跳有加速的感覺，還有微微會喘」就對了。另外步伐怎樣才算大？一步的距離大約65至85公分，大約是2個斑馬線的距離，嚴禁小碎步。

江坤俊提及，「日行萬步」這個觀念已經落伍了。想靠走路鍛鍊身體，最好的方式是每天快走3次，每次10分鐘，才能保持身心健康。