寒流來襲！室外、室內溫差都要注意　不能不知道的低溫保健8要點

記者李鴻典／台北報導

▲國民健康署列出低溫保健8要點。（圖／翻攝自國健署粉專）

寒流來襲，中央氣象署發布低溫特報指出，今(20)日寒流南下，各地氣溫明顯下降，今傍晚起至22日寒流影響，各地天氣非常寒冷，易有10度左右或以下氣溫發生；今晚至明(21)日新竹以北及宜蘭有持續10度左右氣溫發生的機率，請注意防範。氣象署也說，明（21）日寒流影響，中部以北、東北部、東部天氣非常寒冷，其他地區早晚亦非常寒冷；南方雲系北移，臺灣北部、東半部、南部地區及中部山區有局部短暫雨，中部平地亦有零星短暫雨，澎湖、金門及馬祖為陰時多雲；基隆北海岸、東半部（含綠島、蘭嶼）及恆春半島沿海易有長浪發生，請注意。

國民健康署則是提醒，除了長者、三高患者及嬰幼兒外，早出晚歸或是輪值大夜班的民眾，也要注意「戶外」溫差，造成血壓突然升高，促發心臟病及中風急性發作。至於「室內」的溫差，應注意門窗不能完全緊閉，須適度通風。

國民健康署也說，使用隨身保暖物品2個重點：

1.不能長時間使用。

2.不建議直接接觸皮膚使用。

國民健康署並列出低溫保健8要點：

1.居家保暖做好防寒與安全措施。

2.暖身活動以溫和漸進方式慢慢增加。

3.選擇食補或藥補的湯品或鍋類時，要注意身體體溫及外在環境溫度的差異。

4.避免飯後或喝酒後立即泡湯或洗澡。

5.運動時要充分熱身，建議結伴而行有照應。

6.按時服藥與情緒穩定控制病情。

7.攜帶健保卡及緊急用藥。

8.有異狀立即就醫。