張誌家猝逝「3類人當心了」！營養師曝6大護心食物　芭樂、豆腐上榜

生活中心／張家寧報導

前職棒投手張誌家在中國疑心梗過世，享年43歲，消息一出震撼棒壇。對此，有營養師過去就曾提醒，心肌梗塞有年輕化的趨勢，點名3類人是是心肌梗塞的高風險群，並公開6大類護心食物。

▲營養師指出，心肌梗塞有年輕化的趨勢。（示意圖／翻攝自unsplash）

營養師劉怡里過去曾在臉書粉專「劉怡里 營養師」發文指出，心肌梗塞發生率逐年攀升，長期位居國人十大死因的排行榜，再加上患者有年輕化的趨勢，點名「三高患者、抽菸或是體重過重者」都是心肌梗塞的高風險群，強調健康飲食、規律運動加上用藥與定期檢查都是缺一不可的。

文中也分享預防心肌梗塞的6大食物種類

魚類：鮭魚、秋刀魚、鯖魚、虱目魚

綠色蔬菜類：蘆筍、地瓜葉、綠花椰菜、菠菜

堅果種子類：葵瓜子、芝麻、開心果

豆類：豆腐、毛豆、豆漿

高維生素C水果類：芭樂、木瓜、小番茄、奇異果、柑橘類

水分：開水、無糖茶

劉怡里提醒，每天應喝足2000CC的水分，攝取足夠蔬菜、水果，建議「每餐中適當的加入蔥薑蒜辣椒等辛香料來強化血管的健康。」

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