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晚上開票別激動!憂鬱真的會傷「心」 美研究:心血管疾病風險增2.3倍

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這篇文章報導了2024總統大選投票結果將於晚上開出,並提醒民眾選舉結果可能對心理健康產生負面影響,增加心血管疾病風險。文章引用了《美國心臟協會雜誌》所做的研究,分析了59萬名18-49歲成年人的資料,發現心理健康狀況不佳與心血管疾病風險之間存在關聯。 文章補充了一些有助於打擊憂鬱並保持心理健康的方法,包括多點同理心與支持、尋求心理專業協助以及進行心理治療和諮詢,或藥物治療。此外,作者也提供了一些專線服務的資訊供讀者參考。 整體來說,這篇文章以科學研究為基礎,強調了心理健康與心血管健康之間的關聯性,並提供了一些應對方法和資源。它提醒了讀者在選舉期間保持冷靜和理性,並意識到心理健康的重要性。然而,文章在報導中缺乏相關的數據細節,例如研究的方法和結果。這些細節對於提供更具說服力的資訊和進一步的理解是相當重要的。 總的來說,這篇文章呼籲讀者重視心理健康並採取積極的行動,以保護自己免受負面情緒和心血管疾病的影響。然而,在未來的報導中,我們希望看到更多的具體細節和深入分析,以提供更全面的資訊。

這篇文章報導了2024總統大選投票結果將於晚上開出,並提醒民眾選舉結果可能對心理健康產生負面影響,增加心血管疾病風險。文章引用了《美國心臟協會雜誌》所做的研究,分析了59萬名18-49歲成年人的資料,發現心理健康狀況不佳與心血管疾病風險之間存在關聯。 文章補充了一些有助於打擊憂鬱並保持心理健康的方法,包括多點同理心與支持、尋求心理專業協助以及進行心理治療和諮詢,或藥物治療。此外,作者也提供了一些專線服務的資訊供讀者參考。 整體來說,這篇文章以科學研究為基礎,強調了心理健康與心血管健康之間的關聯性,並提供了一些應對方法和資源。它提醒了讀者在選舉期間保持冷靜和理性,並意識到心理健康的重要性。然而,文章在報導中缺乏相關的數據細節,例如研究的方法和結果。這些細節對於提供更具說服力的資訊和進一步的理解是相當重要的。 總的來說,這篇文章呼籲讀者重視心理健康並採取積極的行動,以保護自己免受負面情緒和心血管疾病的影響。然而,在未來的報導中,我們希望看到更多的具體細節和深入分析,以提供更全面的資訊。

問答

Q1:根據研究,心理健康狀況不佳持續多久,罹患心血管疾病風險會增加? a) 0天 b) 1-7天 c) 1-13天 d) 14-30天 正確解答:c) 1-13天 Q2:根據研究,心理健康狀況不佳達14-30天的人,罹患心血管疾病風險相比沒有心理健康問題者增加多少倍? a) 1.5倍 b) 2倍 c) 2.3倍 d) 3倍 正確解答:c) 2.3倍 Q3:當情緒持續低迷、無法自控時,以下哪些是有效的治療方式? a) 心理治療和諮詢 b) 藥物治療 c) 運動療法 d) 全部都是 正確解答:d) 全部都是

Q1:根據研究,心理健康狀況不佳持續多久,罹患心血管疾病風險會增加? a) 0天 b) 1-7天 c) 1-13天 d) 14-30天 正確解答:c) 1-13天 Q2:根據研究,心理健康狀況不佳達14-30天的人,罹患心血管疾病風險相比沒有心理健康問題者增加多少倍? a) 1.5倍 b) 2倍 c) 2.3倍 d) 3倍 正確解答:c) 2.3倍 Q3:當情緒持續低迷、無法自控時,以下哪些是有效的治療方式? a) 心理治療和諮詢 b) 藥物治療 c) 運動療法 d) 全部都是 正確解答:d) 全部都是

記者王翊綺/台北報導

美國研究指出,憂鬱會傷「心」,心血管疾病風險增2.3倍。(示意圖/翻攝自Pixabay)

▲美國研究指出,憂鬱會傷「心」,心血管疾病風險增2.3倍。(示意圖/翻攝自Pixabay)

2024總統大選就在今(13)日,民眾已陸陸續續投完票,就等晚上開票,不過選舉結果幾家歡樂幾家愁,提醒民眾切莫太過激動,陷入失望低落的憂鬱漩渦,從而患上心理疾病,除了對心理健康造成負面影響外,還會增加心血管疾病風險。

《美國心臟協會雜誌》在2017至2020年,研究分析59萬名18-49歲成年人,分成三組別,統整受測者30天內的自我身體數據,以自覺心理健康狀況不佳天數達0天、1-13天、14-30天來分類。結果發現,與沒有心理健康問題者相比,心理健康狀況不佳達1-13天,罹患心血管疾病風險增1.5倍;心理健康狀況不佳達14-30天,罹患心血管疾病風險增2.3倍,推測心理與心血管健康的關聯是雙向的。

對此,知名健身連鎖品牌World Gym分享5招,打擊憂鬱不傷心,提醒人生難免會有低潮,多點同理心與支持,讓負面情緒獲得解方、治癒憂鬱。

1. 充足陽光照射

冬天是憂鬱情緒增加的季節,缺乏陽光導致人體中褪黑素分泌不足,影響睡眠。白天多外出活動,陽光能刺激身體產生維生素D,改善心情。
 
2. 規律運動

運動時大腦會釋放多巴胺產生愉悅感,即便是輕度的運動,也有助宣洩情緒、排解壓力,減輕憂鬱感。
 
3. 營養均衡

選擇富含Omega-3脂肪酸的食物,如:鮭魚、堅果、亞麻籽等,這些食物對心血管健康有益,也能讓情緒穩定。
 
4. 培養興趣

追求自己感興趣的事物,分散負面情緒的注意力,從當中獲得成就感,建立自信、帶來愉悅感。
 
5. 尋求專業幫助

當情緒持續低迷、無法自控,建議尋求心理專業協助。心理治療和諮詢,或藥物治療都是有效的治療方式,幫助理解並處理情緒問題。

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