吃麥當勞太罪惡？營養師曝「6款餐」較健康　蛋捲冰淇淋意外上榜

國際中心／許智超報導

▲美國一名營養師就列出在麥當勞可以買到6種「相對更健康」的餐點。（示意圖／翻攝自Pixabay）

知名速食龍頭餐廳「麥當勞」深受許多人喜愛，不過顧客想吃得健康，該如何選擇呢？對此，美國一名營養師就列出在麥當勞可以買到6種「相對更健康」的餐點，包含切片蘋果、滿福堡等，甚至連蛋捲冰淇淋都上榜。

根據《福斯新聞》報導，美國羅德島州註冊營養師凱瑟琳（Catherine Karnatz）表示，雖然麥當勞許多食物都富含飽和脂肪、膽固醇與添加糖、鹽，但經過挑選仍可找到相對更健康的選擇。

▲凱瑟琳說，生鮮蘋果切片，只有15卡路里和4克碳水化合物，是很好的零食選擇。（圖／翻攝自美國麥當勞 官網）

第1.生鮮蘋果切片，只有15卡路里和4克碳水化合物，且只含3克糖，是很好的零食選擇。不過，在台灣麥當勞則以「水果袋」販售。

第2.滿福堡（Egg McMuffin），凱瑟琳解釋，滿福堡有17克蛋白質、13克脂肪與30克碳水化合物，熱量為310卡，比起碳水化合物比例更高的水果麥片糊（Fruit and Maple Oatmeal），滿福堡是更好的早餐選擇。

第3.脆雞堡（McCrispy），凱瑟琳認為，這個炸雞三明治雖有470卡，但也有26克蛋白質，偶爾吃一點是還不錯的選擇，不過台灣並未販售這款商品。

▲麥當勞經典漢堡含有12克蛋白質，熱量比吉事漢堡少了50卡。（圖／翻攝自美國麥當勞 官網）

第4.漢堡（Hamburger），因為相比菜單上的其他漢堡選項，麥當勞經典漢堡含有12克蛋白質，250卡的熱量比吉事漢堡少了50卡，也可以客製化不加酸黃瓜，但凱瑟琳認為這不應該作為日常飲食。

第5.麥當勞美式咖啡（McCafé Americano），凱瑟琳指出，這款不含糖的美式咖啡，可以與滿福堡等餐點作為絕妙搭配。

▲出乎意料的是，麥當勞的蛋捲冰淇淋也有上榜。（圖／翻攝自美國麥當勞 官網）

第6.蛋捲冰淇淋（Vanilla Cone），凱瑟琳說，如果想要一嚐速食店的甜點，可以選擇這種單純的香草冰淇淋甜筒，除了含有5克蛋白質之外，也滿足每日建議鈣攝取量的15%。

不過，必須注意的是，蛋捲冰淇淋同時也含有200卡熱量、33克碳水化合物與17克糖，相較之下，蘋果派熱量為230卡、33克碳水化合物與13克添加糖。