春節假期鬱卒？北市民可打三心理諮詢專線「解憂」

記者黃仲丘／台北報導

▲過年假期若有心理焦慮，北市民眾可打1925、1995、1999等24小時諮詢專線（圖／資料照片）

春節假期多數人心情輕鬆愉悅，但不少民眾仍會感到焦慮，台北市政府表示，春節期間，若感到焦慮困擾或有心理諮詢需求，可撥打如1925、1995、1999等24小時心理諮詢專線，線上將有專人及時提供服務。

北市衛生局建議，春節期間祭祀、圍爐、拜年、走春等活動滿滿，難免熬夜、晚睡，晚上要讓自己至少有3~4小時的睡眠時間，過年期間想補眠，建議起床時間也不要比平時的起床時間晚一小時以上。避免生理時鐘因此延後增加失眠風險，白天可以增加活動量，除了可以助維持正常體能、釋放壓力，也可以幫助夜間好眠。

另外，家人朋友相聚同歡之餘，也可以留一些獨處的時間，回顧過去一年所經歷的變動、低潮或快樂情緒，不論過去一年順利與否，都要感謝認真付出的自己，再計畫新一年的目標。

另外，假期期間可能會作息紊亂、日夜顛倒或飲食不定，加上玩樂與工作經驗上的反差，很容易在收假後出現所謂的「假期症候群（Post-holiday syndrome）」，讓我們常感到疲倦、生理時鐘紊亂、昏昏欲睡或者失眠、精神難以集中。為了避免這類情形發生，建議可以從初四開始逐漸收心，娛樂活動以安排小活動為主，不過度玩樂，試著讓飲食、作息回歸正常，慢慢地著手整理接下來的工作行程，有助於開工日的情緒調節。

台北市政府衛生局為促進民眾心理健康，目前分別於中正區、萬華區、文山區及北投區設有4處社區心理衛生中心，提供多元且在地性的心理衛生服務，年節過後台北市社區心理諮商門診服務也將持續提供服務！衛生局呼籲市民善用北市豐富的心理衛生資源，相關門診資訊可撥打社區心理衛生中心專線(02)3393-7885洽詢或至社區心理衛生中心官方網站查詢。