80歲嬤不聽勸「硬學女兒做深蹲」　下秒啪一聲悲劇了！

生活中心／蕭宥宸報導

▲80多歲長輩堅持要做深蹲，結果不慎跌倒後骨折必須開刀。（示意圖／翻攝自Pixabay）

據衛生福利部111年事故傷害死亡統計結果，運輸事故排名居首，其次就是「跌倒」占24％，嚴重跌倒可能造成高齡長輩長期臥床甚至死亡，民眾切勿輕忽其傷害。近日有名80多歲婦女看到女兒在做深蹲，不顧女兒勸阻硬要跟著做，結果卻不慎跌倒，導致手腕受傷必須開刀。醫師提醒，要活到老動到老固然重要，但不適合的運動仍不宜勉強。

醫學中心急診部主治醫師在《急診男爸one》粉絲專頁發文分享，日前有1位80多歲婆婆，因為跌倒後手撐地板，造成手腕腫脹變形去掛急診。照完X光後，發現果然是橈骨骨折。

等待骨科醫師照會的同時，婆婆的女兒也趕到醫院。女兒得知要開刀後面露禮貌道歉，並向醫師說明，原來婆婆看到女兒在做深蹲，就硬要跟著做，結果一不小心就跌倒了。

《急診男爸one》指出，深蹲這種運動對80多歲的人來說有點太勉強了，要活到老動到老，但不適合的還是要注意。

國民健康署過去也建議，有6式坐姿訓練長者肌力、肌耐力的運動，讓長者於日常生活可隨時運用。每次動作維持3到5秒，重複做10到12次。每個動作可以做3組，過程當中如果感到疲憊，可以休息一下或補充水分後再做。千萬不要勉強自己！

一、往上伸懶腰：雙手交叉掌心朝上，若肩膀不會疼痛，可再稍微向上伸展，以舒展上肢進行暖身。

二、左右彎個腰：一手高舉過頭向對側彎，彎腰伸展腰部肌肉。

三、雙手梳梳頭：雙手摸頭，雙肘打開，練習完成生活自理的梳洗動作。

四、坐姿抬起腿：雙腳左右輪流屈膝抬腳，訓練大腿肌耐力，並維持軀幹穩定。

五、轉體抬個腿：雙手放在頭後方，身體轉向一側，抬高同側大腿，腳盡量抬高，讓膝蓋碰到手肘，作可訓練肩膀關節活動、軀幹肌耐力、下肢肌力。

六、雙手畫圈圈：雙手放置於椅子兩側，兩手握拳，同時畫圈，模擬推輪椅的動作，訓練手臂及肩膀活動，這動作可讓失能者增加自理移行的能力。