驚！1／4國人處「糖尿病前期」4大症狀恐罹病　3招降5成發生風險

記者簡浩正／台北報導【 4/12 11:38 發稿 ｜14:20 更新：國健署更新三高數值 】

▲菸酒、缺乏運動等是糖尿病的相關因子。（示意圖／翻攝自pixabay）

糖尿病是國人十大死因之一，相關危險因子有吸菸、飲酒過量、缺乏運動、肥胖、高血壓、高血脂、遺傳等。但據調查顯示，竟有四分之一的民眾處於糖尿病前期，不過透過改善不良的生活習慣，少油糖鹽的飲食原則，以及每週中度強度身體活動等，可降低五成以上糖尿病的發生風險。另可利用國健署的預防保健相關服務，了解自己的健康狀況。

根據2017至2020年國民營養健康狀況變遷調查顯示，18歲以上國人三高(高血壓、高血脂、高血糖)盛行率分別為26.8%、25.6%及11.1%，另外，有四分之一的民眾處於糖尿病前期。

台灣基層糖尿病協會理事長李洮俊指出，糖尿病初期往往沒有明顯的症狀，通常要等到出現多吃、多喝、多尿或體重減輕時，才發現已經罹患糖尿病，如果血糖長期控制不好，將導致心血管疾病、腎臟病等合併症的發生，進而影響民眾日常生活起居及工作。「但糖尿病只要能穩定控制，平均餘命可與常人無異。」

國健署長吳昭軍表示，一般健康檢查都有包含血壓、血脂及血糖檢測，若是發現三高異常（血壓≧130/85mmHg、空腹血糖值≧100mg/dL、三酸甘油脂≧150mg/dL），應儘快尋求專業醫事人員的幫助，並積極改善不良生活習慣，以降低三高慢性病的發生風險。

國健署表示，糖尿病前期(空腹血糖值介於100-125mg/dL)通常沒有症狀，需要透過血液檢查才能確認。然而，糖尿病前期是可以逆轉的，透過改善不良的生活習慣，戒菸酒、配合少油、少糖、少鹽及高纖的飲食原則，以及每週進行至少150分鐘以上的中度強度身體活動，可以降低五成以上糖尿病的發生風險。

另，民眾可以利用國健署提供40歲以上每3年一次、65歲以上每年一次免費預防保健服務，或者是職場提供的勞工健檢，甚至於自費檢查等，了解自己的健康狀況，並可以將健康檢查結果輸入至「慢性疾病風險平台」，透過平台試算出高、中、低的風險警示，協助民眾及主要照顧者可以更了解自己罹患慢性病的風險；全台目前已有超過2400家的全民健保代謝症候群防治診所，及早尋求專業醫事人員協助，控制好血糖，並透過改善不良健康習慣來預防糖尿病等慢性病發生。