「月經來可以無套？」、「經痛吃甜食有用？」破解五大生理期迷思

文／姊妹淘

妳有聽過「登月計劃」嗎？女人們每個月姨媽來訪，最需要的好夥伴就是衛生棉，為了保障女性權益，台南市政府於 110年 9月至11月領先全台，成為第一個發起「登月計畫」的城市，結合民間愛心企業，提供 17 間偏鄉學校免費衛生棉，終結月經貧窮，也希望更多人能體諒女性月經期間的不便，讓性別平權概念從校園扎根。

每個女孩一生中，有三分之二的時間都和「月經」相伴，月經來的時候，隨之而來的不適，像是經痛、水腫、長痘痘等困擾，都讓姊妹們很頭痛！對，還可能會頭痛(笑)，不過日常中，我們可能都會聽過一些關於月經的「流言蜚語」，導致我們長期誤會了「什麼」，這次就整理了5大月經迷思，要來幫助大家，別再傻傻被騙了！

▲月經期間發生性行為，還會有感染的風險。（圖/canva）

迷思1：生理期無套內射不會懷孕？
很多人都對於生理期發生「無套內射」性行為，到底會不會懷孕這件事有不少誤解，有些人覺得「不會呀！因為女生這時候不是排卵期，不會受孕」、有些人則認為「即使月經來，都還是存在風險」，萬芳醫院婦產科醫師張宇琪就說，首先要確認，女生出血的原因。

不少女生偶爾會發生「排卵性出血」的現象，但因為大部分的人都會以為是月經來，如果在這時發生性行為、也沒有做好避孕措施，就有懷孕的可能。

另外，正常來說女性排卵日，通常是在月經結束後的 14 天前後，但現在不少女性的排卵日期可能都不太規律，有的可能在月經期間就已經排卵了，一旦在這時候發生性行為，懷孕風險就會加大。

張宇琪醫師更說，還有一種情形則是，男生的精子存活力太強，即使女生的排卵日很規律，但有活力的精子在女性體內能夠存活 3 到 5 天，甚至 7 天，如果在生理期後期發生性行為，當下雖然沒有排卵，但等月經結束後如果精子在體內活跳跳，就有機會懷孕。

迷思2：生理期時，不能運動？
大部分的女生在月經來時，都會因為前列腺素的分泌，感覺子宮悶悶痛痛的，且前一到兩天通常都是量最多的時候，如果很不舒服，就盡量避免運動。

不過張宇琪醫師說，其實適度的運動不僅能幫助緩解經痛，還可以改善睡眠品質。只是說，運動的強度和時間是需要根據個人的身體狀況來控制，生理期間建議選擇低強度運動，像是超慢跑、瑜伽等，避免劇烈運動，增加出血量和痛經加重。

張宇琪醫師特別強調，女性在月經來的時候，非必要性建議不要游泳，即使是使用衛生棉條、月亮杯，都可能有感染的風險，而泡溫泉或是烤箱也要避免，因為身體一熱，就會使血管擴張，導致經血量得多、收縮就厲害，經痛會更嚴重、也很容易頭暈。

▲月經來想游泳，即使使用棉條，醫師也不建議。（圖片來源/pexels）

迷思3：月經來的時候，情緒會不穩定？
女生月經來的時候，真的會情緒不穩定嗎？張宇琪醫師說：「會，因為賀爾蒙在作祟！」在生理期間，女性的賀爾蒙會因為雌激素和黃體素的不平衡，影響腦內的神經傳導像是血清素的分泌，導致情緒出現焦慮、易怒、心情低落等現象。

張宇琪醫師說，我們通常會分為「經前症候群」及「經前不悅症」，前者是因為賀爾蒙的變化，引起頭痛、胸部痛、水腫，整個人因為看起來浮腫，感到心情不好，這種情況通常一兩天就會消失；後者嚴重的話，可能會造成心情極度低落、情緒暴怒等，不過這比較會出現在青少年階段，成年女性如果在生理期時，感到情緒焦躁、煩悶，大多是身體不適，加上生活壓力造成。

迷思4：經痛吃止痛藥會傷身、甚至成癮？
聽過身邊不少女生，只要月經一來，經痛就會開始吃止痛藥，但都是購買市售的複方藥物，並非專業醫師開立的處方藥物，張宇琪醫師認為，沒有對症下藥，成效不大。

一般來說，複方藥物通常都是「全面性」的止痛，並非針對女性在月經期間所產生的經痛，如果又是自己購買成藥，抱持著「吃一顆有點效、再吃一顆更有效」的心態，長久下來會成為「習慣」。而且每個人的體質不同，對藥物的反應都不一樣，每次月經一來就吃止痛藥，也存在著傷胃、傷腎的風險，建議如果常常經痛的女生，可以諮詢專業醫師診斷，對症下藥才能確保健康。

迷思5：月經來吃甜食，會緩解疼痛？
這個迷思應該是絕大多數女生都知道的錯誤知識，「我吃點蛋糕，心情真的比較好啊！」、「吃了巧克力，經痛舒緩許多耶！」張宇琪醫師笑說：「這是心理作用啦！」醫學上還沒有任何科學實驗可以證實。

而且很多女生都以為月經來的時候，因為身體氣血正虛，得好好「補補」，因此不忌口地多吃一點，也不容易胖，那可真是大錯特錯！妳吃多少、身體就吸收多少，該胖的還是躲不掉(笑)。

張宇琪醫師提到，門診中遇到不少女生都自述會在生理期間，喝熱的紅豆湯，覺得可以緩解經痛 、暖暖子宮，但多是用薑、黑糖水作為湯底，這麼一來，熱會導致血管擴張，如同前面提到的，量變多，子宮收縮的厲害，那就更痛了。

▲很多人以為多喝熱飲，可以緩解，當心有反效果喔。（圖片來源/pexels）

現在資訊發達，不少疑難雜症都可以上網查詢，這也導致許多人身體不適，第一時間都不是看醫生，而是查查相關文章、照著上面建議的方法做，但是關於身體健康的問題，我還是建議要找專業醫師，依照自身的狀況評估治療比較好喔。

（原文出自姊妹淘）