記者李鴻典／台北報導
借酒澆愁不只更愁，還可能爆肝丟了性命！生活、工作充滿壓力，如何正確紓壓也成為現代人重要課題。精神科醫師楊聰財表示，長期壓力會讓身體累積過多壓力荷爾蒙，引發各種疾病，短期症狀包括情緒不穩、容易疲倦、失眠或記憶力變差，長期則可能免疫系統下降，甚至罹患憂鬱症、焦慮症。
不過，臨床發現超過七成民眾用錯了紓壓方法，有人靠抽菸、喝酒卻疾病上身；有人透過狂吃零食引起肥胖；還有人靠血拼結果加重財務壓力。
圖／shutterstock／達志影像
楊聰才身心診所醫師劉誠崇表示，一名50歲上下的中年男性，平時除了一般社交或應酬會喝酒外，也常習慣在入睡前喝酒幫助睡眠，但反而造成情緒不穩及睡眠品質變差，且長期喝酒讓他肝臟功能逐漸受損，曾經因肝臟硬化就醫。
最近因為明年世界大學運動會（世大運）要舉辦，公司承攬到幾個重要工程需要儘速完成，除了連續加班趕工讓他承受龐大壓力外，近來炒得火熱的北市大型工程停工問題，增加了臨時工程設計變更，又加上碰到居民反彈聲浪讓他心力交瘁，結束工作就靠大量喝酒紓緩心情，睡前要喝更多酒才能入睡，結果在一次應酬中因肝昏迷出現意識不清，緊急送急診住院治療，發現已經有酒精成癮問題，最後辭掉工作，專心接受戒癮治療。
劉誠崇表示，根據國內學者於2014年發表的健康訪問調查研究顯示，國內青壯年及中年族群每天喝酒的盛行率為1.82%與4.82%，可能酒癮則分別為2.40%及2.27%，依內政部人口統計1,600萬成年人計算，國內因為紓壓、失眠及社交等理由，不當飲酒的個案數恐超過百萬人。
台北市昇心康禾診所精神科醫師魏福全表示，民眾可以謹記｢4S｣紓壓口訣，從日常生活簡單的做起，包括睡眠（Sleep）、運動（Sport）、分享（Share）及按摩（Spa）：
1.充足的睡眠：注重睡眠環境及充足的睡眠，並保持良好睡眠品質。
2.適度的運動：運動可以分泌腦內啡，對睡眠與情緒有正面幫助。
3.找人傾訴：找個可以信任的朋友或家人說出來，盡量別讓自己獨 處，或尋求專業的心理諮商協助。
4.按摩或SPA：壓力容易造成肌肉僵硬與酸痛，因此結合適度的按摩可讓疲憊的身心得到紓解。
★ 三立新聞網提醒您：
喝酒不開車、開車不喝酒！
未成年請勿飲酒，飲酒過量，有礙健康！
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