生活中心／藍詩孟報導
許多上班族、學生族經常靠吃維生素B群提神，卻不知B群對身體實際到底有甚麼幫助。健康醫療粉專《醫食無虞 It's well》就特地發文，跟大家分享詳盡的「B群攻略」！除了盤點B群的好處，也告訴大家補充B群應該要注意的3點事項，避免出現噁心想吐、腸胃不適的情況。
▲B群是常見的提神維生素。（示意圖／翻攝自Pixabay）
《醫食無虞 It's well》日前發文，分享補充維生素B群的5大功效：
1．維護大腦功能和神經系統健康：助於提高注意力、記憶和心智能力。
2．改善壓力和慢性疲勞：幫助減輕壓力和疲勞感，增加精力和活力。
3．維護心血管健康：助於降低心臟病和中風的風險。
4．預防貧血：B群補充品有助於促進紅血球的形成。
5．維護皮膚和黏膜健康：助於保持正常功能。
但部分民眾食用B群竟會出現噁心想吐的情況，粉專就提醒大家，吃B群時要注意以下3點：
1．避免空腹：最好在吃飯後補充，可以減少腸胃不適的可能性。
2．早晚時機：早上補充B群可以提神，晚上則有助於安定情緒和睡眠，但不要過量補充。
3．與咖啡和茶相隔時間：應相隔30分鐘以上，才不會相互影響。
最後《醫食無虞 It's well》粉專也提醒大家，維生素B群對身體健康有很多幫助，適量補充維生素B群有助於維持身體健康，但切勿過量，也要記得遵循營養師的建議喔。
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