如何面對情緒低落？鄭茵聲妙答2招解憂鬱　林雨宣：會好好倒垃圾

記者杜沛學／台北報導

▲林雨宣（右）、鄭茵聲《勇氣家族》中演姊妹。（圖／華視、公視台語台提供）

林雨宣與鄭茵聲在三立將播出的《勇氣家族》中飾演姊妹，為傳承歌仔戲，練習身段、耍花槍等，投入了很多努力，其實在拍攝過程中挫折感偏高，直到看播出後，才真正感覺到自己參與了一部非常了不起的製作，林雨宣笑說：「真的很光榮，也很有成就感。被稱讚的每一句話都很重要！」

鄭茵聲也說：「被稱讚的每一句話都很重要！」在練習的過程中，如果演得讓人眼睛為之一亮的時候，飾演媽媽的金鐘視帝陳亞蘭都會不吝於給予口頭勉勵和嘉獎，這對自己而言是一件無疑是一種認可，更是感到很有成就感的事情。

▲林雨宣為《勇氣家族》苦練歌仔戲。（圖／華視、公視台語台提供）

《勇氣家族》中，寶銀社因火災，所有的戲服、道具都付之一炬，所有人霎時瀕臨崩潰，被問及情緒低落如何調適？莊凱勛認為：「短暫的抽離幫助很大。」因為無法解決的，煩惱也沒用，會先選擇轉移注意力、選擇性忽略，等容易矇蔽自己影響判斷的焦慮以及負面情緒過度之後，再來冷靜面對。

▲鄭茵聲為《勇氣家族》練歌仔戲身段。（圖／華視、公視台語台提供）

林雨宣則說：「我會好好倒垃圾的。」找到身邊擅長傾聽的朋友好好訴苦，在過程中不斷整理自己的思緒，當中有很會義憤填膺的幫忙罵的、也有邏輯清晰會引導她去不同角度看事情的、還有會轉移注意力讓她不要一直深陷情緒的，會讓她的低潮期縮短很多。

鄭茵聲則透露：「我會跳繩，還有開燈！」在情緒低落時，她會起身在家裡跳繩，當自己身體在動，眼淚就會止住 ; 而晚上自己關在房間時，更容易情緒低落，這時會將所有的電燈打開，讓光線把心裡的鬱悶照亮，心情就會平復很多。