新冠又來！「4症狀」好痛苦　營養師：吃這些食物快快好

生活中心／賴俊佑報導

▲營養師分享透過飲食補充營養，緩解新冠帶來的不適。（圖／高敏敏營養師 提供）

新冠疫情又一波！相信許多人都經歷過新冠病毒的威力，包括喉嚨痛、全身痛和拉肚子等等，高敏敏營養師分享透過飲食補充營養，來緩解4種症狀的不適，盡速恢復健康。

症狀1. 有氣無力

確診導致疲勞、沒體力，可以補充維生素B群，幫助增強體力、加強身體各機能代謝力，食物可以選擇非精緻全穀類為主，像是糙米飯、南瓜、玉米、地瓜、馬鈴薯等，至於保健品可以補充維他命B群補充錠，來讓自己獲得足夠營養，雖然B群隨時都可以補充，但如果是消化道敏感的人，建議飯後補充哦！

症狀2. 喉嚨不適

喉嚨痛、沙啞丶咳嗷症狀，可以補充維生素C 促進傷口癒合、有利於縮短病程，像是芭樂、紅甜椒、奇異果、小番茄等，都是維生素C含量豐富的食物，保健品則可以補充維他命C片或是發泡錠，建議與藥物相隔2小時再服用

症狀3. 腹瀉

如果有噁心、嘔吐、拉肚子症狀，除每日喝水量要達到2000ml以上，也可以多補充電解質，避免身體缺水讓症狀加劇、電解質失衡，如果有必要，也可以購買藥局的專用電解質補充液，而市售的電解質飲料，通常糖分含量較高

症狀4. 全身痠痛、發炎

出現全身酸痛、發炎，可補充蛋白質&魚油，幫助修復組織、降發炎，像是雞肉、蛋、豆製品、鮭魚等，而鮭魚中也含有豐富的omega-3 幫助減緩發炎症狀，若想補充更完整的魚油，也可以購買綜合魚油、純EPA魚油，想多攝取蛋白質，則可以購買高蛋白飲品。

大家如果不小心確診陽性也不用慌張喔 採取正確應對方式並搭配多休息 才能加速痊癒、減少後遺症幫助更快恢復健康生活！