星巴克熱量排名！「3款星冰樂」超肥　營養師：一杯＝一個便當

健康中心／實習編輯馬喬恩報導

▲圖／翻攝自星巴克咖啡同好會臉書

7月炎炎夏日，許多人會選擇喝一杯冰涼消暑的星冰樂，但伴隨而來的是熱量炸彈，一不小心就會讓體重破表！營養師程涵宇在粉專分享星冰樂熱量排行榜，讓網友一起來看看喝下了多少熱量。星冰樂一共12種口味，你覺得誰會是熱量冠軍？

營養師程涵宇根據星巴克官網提供的數值，以特大杯冰飲來做比較，標示出熱量及含糖量，並做出排名。

第一名為焦糖可可碎片星冰樂（783Kcal／糖128g），熱量、糖量都位居冠軍！營養師表示，可可碎片、焦糖風味糖漿及最後淋上螞蟻人最愛的焦糖醬，雖然甜滋滋讓人喝了非常過癮，不過喝下一杯就相當於吃掉一個炸排骨便當！

第二名為黑糖風味燕麥奶咖啡星冰樂（747Kcal／糖123g），加入了黑糖風味糖漿、摩卡醬的燕麥奶真的是香氣四溢，最後再擠上鮮奶油提味，濃郁順口讓人一喝再喝，但營養師也說，這杯的飽和脂肪較高。

第三名則是抹茶奶霜星冰樂（735Kcal／糖125g），綿密奶霜搭配順口茶香是抹茶控的最愛！但營養師提醒，可別低估鮮奶油的熱量，一球奶霜就有將近100大卡的熱量，熱愛奶霜的朋友要多注意。

▲圖／翻攝自營養師程涵宇臉書

剩下的依據排名分別是：摩卡可可碎片星冰樂（620Kcal／糖111g）、焦糖咖啡星冰樂（615Kcal／糖119g）、紅絲絨風味燕麥奶星冰樂（592Kcal／糖84g）、巧克力可可碎片星冰樂（583Kcal／糖78g）、香草風味星冰樂（561Kcal／糖85g）、醇濃抹茶星冰樂（559Kcal／糖78g）、雙濃萃義式咖啡星冰樂（518Kcal／糖49g）、咖啡星冰樂（512Kcal／糖95g）、雙果果汁星冰樂（319Kcal／糖81g）。

如果擔心體重破表但還是很想喝怎麼辦？程涵宇則提供3招教你輕鬆減熱量：

一、去掉鮮奶油：可以直接減去約100Kcal的熱量。
二、改買中杯：以熱量最高的焦糖可可碎片星冰樂為例，若改買中杯，會比特大杯減少40%的熱量及糖攝取，減少身體負擔。
三、選擇咖啡或水果口味：咖啡星冰樂、雙果果之星冰樂是12個品項中熱量排名最低。