「大便黏馬桶」易罹大腸癌？醫師揭真相　5形狀、6顏色別輕忽

健康中心／林昀萱報導

▲醫師指出，並沒有研究顯示糞便易黏在馬桶和腸癌有關。（示意圖／AI生成）

上完廁所別急著沖馬桶，你有認真觀察過自己的便便顏色跟形狀嗎？國泰綜合醫院教育部師培中心副主任、消化內科主治醫師陳信佑指出，大便可以反應出每個人的食用習慣，若你發現便便時常黏在馬桶壁、擦不乾淨，可能是因為經常食用高脂肪、高蛋白質或是精緻澱粉加工食品，但目前沒有醫學研究顯示大便乾黏罹患腸癌風險高。

根據《常春月刊》報導，陳信佑醫師表示，經常食用漢堡、炸雞、薯條、蛋糕、麵包等高脂、高蛋白加工食品，消化器官無法將其完全消化利用，糞便就比較不容易成型也會比較乾黏，容易黏在馬桶上。相反的，若常食用全穀雜糧、蔬果等高纖食品，大便外觀會呈現長條狀。但目前並沒有醫學文獻顯示，大便型態可用來評估是否為腸癌高風險族群。

不過，陳信佑醫師也說，臨床上有少數的腸癌患者因腫瘤造成腸道狹窄出現不正常分泌物，排便會有黏液，確實也可能沾黏馬桶。若腫瘤靠近肛門口，就會出現排便困難、糞便細長、血便情況；腫瘤生長在右側大腸則會出現貧血、血便，是常見的大腸癌病徵。

▲可以透過便便形狀顏色檢測健康。(圖／翻攝自高敏敏營養師臉書)

營養師高敏敏就曾分享可透過布里斯托糞便分類法( Bristol stool form scale)，了解自己的飲食跟身體狀況，健康便便是黃褐色或金黃色，且一整條成形，如果便便出現「6顏色」、「5形狀」，代表身體有警訊，建議改善飲食或就醫檢查。

【便便顏色】

◆咖啡色

健康便便會呈現棕色、栗子色、黃褐色，如果你是這種顏色，那恭喜腸道很健康唷。

◆淡黃色

腸道消化較差，導致食物吸收不良，便便的油脂含量較高

◆紅色

評估是否有吃紅色食物，如番茄、紅蘿蔔，若不是因為飲食，則可能是腸道某處出血，需多多注意、及時就醫。

◆紫紅色

評估是否有吃火龍果、豬血、鴨血等紫紅色食物，若不是因為飲食，則需注意是否腸道出血

◆黑色/深棕色

評估是否有補充鐵劑或食用藍莓，若不是因為飲食，可能是消化道上半部出血

◆白色/淺色

服用治療腹瀉的藥物有可能導致便便顏色較淺，但要注意也有可能是肝炎，導致膽汁無法進入便便

◆綠色

吃深綠色蔬菜可能會導致便便呈現綠色，若長時間呈現綠色，則可能是胃腸道感染

【便便形狀】

◆正常大便

一整條的成形便便，類似香蕉的滑順便便或是帶有大腸裂紋的條狀便，落水後會微微漂浮在水中，表示便便的水份足夠、不會太乾，如果纖維有吃夠 還會帶有一些氣孔唷，另外正常健康的便便應該要是漂亮的黃褐色或金黃色，也不太會沾黏在馬桶或屁屁肛門口、不需要用太多的衛生紙擦就可以擦乾淨。

而正常健康的便便通常不會有太重的氣味，但如果便便惡臭，可能是蛋白質食物吃太多、吃太油，像是炸雞、控肉 或時常大魚大肉等；若是味道偏酸甚至臭酸味，可能是澱粉(碳水化合物)食物吃太多，像是甜食、麵包、蛋糕等。

◆便秘

如果是便秘，通常會形成像羊便便或凹凸不平的形狀，可能缺乏水份或膳食纖維，腸道蠕動能力較差，或是情緒一直在緊張、興奮的狀態，也可能拉出羊咩咩般的便便

高敏敏建議可喝足量的水幫助沖刷(每日喝體重x30-40(ml)的水量)，每天至少3拳頭蔬菜+2拳頭水果補充膳食纖維及維生素，補充植物油或魚油幫助腸道潤滑，另外澱粉以全穀雜糧為主，減少精緻澱粉。

◆腹瀉、拉肚子、烙賽

如果便便呈現鬆散糊狀、滑黏塊狀、水水液狀，表示可能有腹瀉的情況，可能是腸道環境差壞菌多、吃到不新鮮的食物、吃得過油過多或是情緒緊張、甚至是病毒性感染。

高敏敏建議，除了補充足量水分，也可補充好菌、富含果膠的食物，像是優酪乳 優格、納豆、蘋果、香蕉，幫助嘗到潤滑，另外，避免辛辣、刺激、過甜或過油的食物。