吃錯浪費！專家欽點晶亮保健產品補充要點！

生活中心／綜合報導

▲吃錯浪費！專家欽點晶亮保健產品補充要點！（示意圖／jcomp/Freepik）

現代人生活離不開電腦、平板與手機，後疫情時代線上課程、視訊會議普及，上班上課使用電腦、平板，休閒時間繼續追劇、打手遊、瀏覽社群媒體等，長時間暴露在3C藍光下，不再是高齡族群專屬，辦公室及學生族群更是重災區，幾乎成了全民關注的公共保健議題。

然而，市面上的保養方式、保健產品五花八門，但用錯產品，傷荷包又沒效果。到底怎麼吃才對？讓我們來聽聽國際期刊以及專業醫事人員怎麼說！

世界著名期刊Lancet在2020年發表了健康新趨勢，特別針對社會大眾晶亮保健提出的保健方針：

１．補充特定營養素

葉黃素、玉米黃素是晶亮部位的重要養分，兩者對於藍光都有較強的吸收度，但這些人體都無法自行合成，而是存在深綠色蔬菜或全穀物當中，需要藉由飲食補充。然而現代人大部分都三餐外食、營養不均衡，光靠飲食補充，很難充足攝取葉黃素與玉米黃素。

２．避免3C過勞

現代人電腦用不停、手機不離身，甚至到晚上、在床上都堅持使用到最後一刻，長時間專注的強光，過度使用，都是降低保護力的威脅。

晶亮營養補充品三大關健不能少

專科醫師徐乙玉指出，根據國際期刊Lancet所提出的建議，除了飲食及作息調整、利用番茄鐘養成定時休息習慣外，若要借助保健食品之力輔助，該怎麼挑、聰明選？三大要點跟大家分享：

▲吃錯浪費！專家欽點晶亮保健產品補充要點！

１．符合國際研究結果的黃金比例

根據美國國衛院的研究，葉黃素：玉米黃素10:2是調節生理機能的黃金比例，且別忘了研究所使用的是游離型葉黃素，比起脂溶性葉黃素為更小分子也更好吸收。

２．選擇複方的營養成分

徐乙玉醫師提醒：「比起一味追求高濃度，更應在意營養的多元性，不同的營養素透過加乘協同作用，能讓保健效率事半功倍。」除了常聽到的魚油、花青素或是蝦紅素外，含微量元素的啤酒酵母，也是補充營養、調整體質的助攻型成分。

３．認明大品牌、品質認證：不是只有成分對就可以，若是貪小便宜選擇來路、標示不明的保健品，反而吃錯又傷身。除了慎選商譽優良的大廠牌外，同步可檢視產品是否獲得SNQ國家品質標章等品質類認證，代表產品是通過嚴謹、科學驗證的方式審視。

▲吃錯浪費！專家欽點晶亮保健產品補充要點！（圖／台酒生技提供）

以台酒生技的葉黃素軟膠囊為例，不僅葉黃素：玉米黃素比例符合美國國衛院研究結果的10:2黃金配方，選用美國抗藍光專利的FloraGLO游離型葉黃素，且同時含有啤酒酵母、花青素、蝦紅素以及魚油等多元營養成分，除了是百年國營的品質保證外，更獲得SNQ國家品質標章，重金屬、微生物、塑化劑檢驗符合標準，品質安心有保證，是現代人守護晶亮的最佳神隊友。

參考資料

１．The Lancet Global Health Commission on Global Eye Health: vision beyond 2020

２．Cougnard-Gregoire A, Merle BMJ, Aslam T, et al. Blue Light Exposure: Ocular Hazards and Prevention-A Narrative Review. OphthalmolTher. 2023;12(2):755-788. doi:10.1007/s40123-023-00675-3