奧運羽球／麟洋配摘金！醫曝「羽球常見傷害」：頂尖選手也難避免

記者施春美／台北報導

▲中醫師周亞錚表示，民眾進行羽球活動前，應充分熱身、均衡肌肉訓練、選擇合適裝備，及收操放鬆，以降低運動傷害風險。(圖／馬光醫療網提供)

台灣羽球男雙「麟洋配」王齊麟、李洋，再獲奧運羽球男雙二連霸的超狂紀錄，全台再掀羽球熱。中醫師周亞錚表示，雖然羽球不像其他球類常出現肢體碰撞，但羽球高強度的急停急起動作，存在一定程度的運動傷害風險。她提醒，運動前充分熱身、均衡肌肉訓練、選擇合適裝備，及收操放鬆，能有效降低運動傷害風險。

明華馬光中醫診所中醫師周亞錚，就讀大學時曾是羽球校隊成員。她表示，即使如戴資穎等頂尖選手，也無法完全避免運動傷害。羽球雖然不像其他球類會頻繁發生肢體接觸與撞擊，但高強度比賽和頻繁的急停急起動作，仍存在一定程度的運動傷害風險。

她表示，運動過程中發力過猛、訓練過程中使用過度、姿勢不正確等問題，是羽球運動中最常見的傷害因素，容易導致扭挫傷，甚者韌帶撕裂。若無及時治療以及充分休息，更有可能引發慢性運動損傷及長期痠痛問題。

她說明，足踝、膝蓋、肩膀和手肘是羽球運動中較易受傷的部位，包含腳踝翻船扭挫傷、足部韌帶撕裂、膝蓋半月板受損、網球肘等，都是中醫門診經常遇到的案例。

其次，羽球運動中的揮拍及跑位步伐較固定，身體左右兩側各自有特定施力方式，例如向前救球時多為慣用腳向前弓步、非慣用腳在後側輔助蹬出。如果沒有針對另一側肢體進行對稱強化訓練，長期可能導致左右肢體歪斜不對稱，引發酸痛和不適。

再者，羽球運動中多數為往前側發力揮拍，這樣的動作模式容易造成身體前後肌群的不平衡，需要在日常訓練中強化背部肌群。若無平衡訓練，容易使前側肌群過度發達，進而引發肩胛骨前傾和駝背等問題，影響身體姿態和穩定性。

周亞錚表示，若不幸發生運動傷害，把握黃金治療時間相當重要，早期治療效果顯著，舊傷復原相對較難，因此受傷急性期建議儘早就醫。若症狀拖延或生活中仍然會使用到患側，容易加重傷勢，甚至發展成難治療的長期慢性疼痛。

預防重於治療。周亞錚提出4大注意事項。1、運動前預留充分時間熱身，提高肌肉和關節的柔韌度；2、注重均衡的肌肉訓練，以保持身體平衡；3、使用合適的運動裝備、輔具，提供身體良好的支撐與保護。4、運動後充分的收操放鬆，有助於減少肌肉酸痛和疲勞，促進身體的全面恢復。