民間老話：立秋三不做，一年病不沾！「三不做」分別指啥？

生活中心／唐家興報導

▲立秋到來，意味著炎熱的夏天即將結束，人們也要跟著季節交替做好身體保養。

立秋，作為二十四節氣之一，是秋季的開始，意味著炎熱的夏天即將結束，涼爽的秋天逐漸到來。立秋日，民間習俗繁多，承載著深厚的文化底蘊與歷史記憶。民間還流傳著一句老話：「立秋三不做，一年病不沾」，這句話蘊含著古人對季節更替與健康養生的深刻理解。那麼，8月7日立秋，這「三不做」分別指的是什麼呢？

一、不生氣：
隨著立秋的到來，氣溫逐漸下降，人的情緒容易受到影響，變得煩躁不安。中醫認為，怒則氣傷，情緒波動過大，尤其是憤怒，會導致肝氣鬱結，影響氣血的正常運行，進而損害健康。因此，保持心情平和非常重要。通過冥想、瑜伽、散步等方式來調適情緒，培養內心的寧靜與平和，可以達到養生的效果。

二、不暴飲暴食：
立秋前後，隨著天氣轉涼，人們的食慾往往會增加。然而，過度進食，尤其是高脂、高糖的食物，不僅會加重腸胃負擔，還可能導致體重增加，引發消化不良、肥胖等健康問題。因此，立秋之際，應保持飲食的均衡與節制，多吃蔬果，適量攝取蛋白質，避免油膩與過量飲食，以維護消化系統的健康。

三、不貪涼：
立秋時節，雖然白天可能依然炎熱，但早晚溫差加大，人體易受涼。長時間待在冷氣房中，或是夜晚睡覺不蓋被子，會使寒氣侵襲體內，影響血液循環，導致關節疼痛、感冒等問題。因此，立秋之後，應注意適時增減衣物，避免長時間暴露於冷氣之下，尤其是保護好腳部與腹部這兩個對溫度變化較為敏感的部位。合理使用空調，避免直吹，夜間睡眠時應適當保暖，以減少寒邪入侵的機會。

「立秋三不做，一年病不沾」這句老話，提醒我們在季節更替之際，應該注重情緒管理、飲食節制和適當保暖，這樣才能更好地適應氣候變化，避免疾病侵擾。