最佳父親節禮：攝護腺健康「三大類秘訣」醫生親授如何守護爸爸健康

文、圖／今健康

健康想必是父親節最好的禮物之一，其中就包括了「攝護腺健康」，這個男性特有的器官如何保持健康？國泰綜合醫院泌尿科主治醫師蔡樹衛分享說明。

▲（圖／翻攝自今健康）

簡單調整生活守護攝護腺！
醫：多泡溫水澡有助放鬆。

照顧好這男人的專屬器官：
蔡樹衛醫師表示，攝護腺又稱前列腺，這是男性特有的器官，位在膀胱前，中間有尿道通過。攝護腺的主要功能是產生分泌物，也就是所謂的「前列腺液體」，當中約有15-30%的精液，能夠活化精子。

隨正常老化更要懂得保養：
醫師指出，一般而言男性的攝護腺約像核桃般大，隨著年紀增長會逐漸增大。而年齡老化及各項影響因素會漸漸增加疾病風險，常見如攝護腺炎、良性攝護腺肥大、惡性攝護腺癌等等。因此日常保養對攝護腺健康相當重要。

簡單保養可從日常做起：
從日常生活來看，首先自然要有健康的生活習慣，維持良好作息、避免抽菸、適度運動、多多喝水、減少壓力、紓解疲勞等，這對整個身體健康都有幫助，也包含攝護腺。另外，也避免久坐、過度憋尿、長時間騎乘腳踏車等，增加攝護腺負擔。平時可多泡溫水澡，幫助放鬆肌肉及攝護腺緊張。

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用吃的顧好攝護腺健康！
飲食均衡並攝取相關營養。

飲食均衡＆避免刺激：
蔡樹衛醫師表示，攝護腺健康也可以從飲食著手。飲食均衡前提下，也建議盡量避免刺激、辛辣、重口味的食物，或是至少酌量，例如咖啡、酒精、濃茶、可樂、可可、精緻醣類、沙茶、辣椒、芥末、香料等。以及高油脂、紅肉，肥胖會提升攝護腺癌的發生率。

南瓜籽＆鋅、植物固醇：
對攝護腺有益的食物可以多吃，例如南瓜籽，具有抗氧化能力及高濃度的鋅、還有植物固醇，特別是從中萃取出的南瓜籽油。鋅是保養攝護腺重要營養之一，其他常見來源可包括牡蠣等海鮮類、蛋、肉類、堅果類、全穀類等。植物固醇也有助攝護腺保養，其他常見來源如大豆、花生、花椰菜、紅蘿蔔等。

茄紅素：
茄紅素具有抗氧化作用，並可和維生素E及S-胡蘿蔔素一同對抗自由基破壞正常細胞，幫助抑制攝護腺相關疾病、減少發生率，尤其是攝護腺癌。常見來源可包含蕃茄及相關製品、紅西瓜、紅甜椒、紅柿、葡萄、櫻桃、葡萄柚、木瓜、芭樂等。

微量元素-硒：
硒也是一種有助抑制、預防攝護腺癌的抗氧化劑，常見來源可包括大蒜、洋蔥、蛋黃、鮪魚、鯡魚、小麥胚芽、全穀物、芝麻、綠花椰菜、紅葡萄、香菇、啤酒酵母粉等。

異黃酮＆黃酮類：
異黃酮與黃酮類也是種常見的抗氧化成分，可幫助抑制男性荷爾蒙對攝護腺細胞的刺激。富含異黃酮及黃酮類的食物可包含各類黃豆及相關製品，例如豆漿，以及生鮮蔬果，其中也含有豐富纖維有助健康。

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日常留意身體並定期檢查，
更有助守護攝護腺健康！

發現身體狀況早檢查：
蔡樹衛醫師也指出，保護攝護腺也要留意身體狀況，若是日常觀察到有頻尿、急尿、夜尿、排尿困難等症狀，建議立即前往檢查並接受適當的治療。

定期檢查為健康把關！
定期檢查也很重要，建議男性50歲以上每年追蹤檢查一次攝護腺。若家族當中有惡性攝護腺癌史，則建議40歲開始就需要定期追蹤。

提醒自己或父親及其他親友維持良好健康生活，營養均衡、避免刺激飲食下適度攝取相關營養，並注意身體狀況、定期檢查，更有助維持攝護腺健康。祝家家父親節快樂！

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