中招了嗎！醫列「4大傷腦壞習慣」　吃甜點、宅在家要小心

生活中心／賴俊佑報導

▲神經外科醫師表示，吃甜點、宅在家都算是傷腦壞習慣。（圖／翻攝自 Pixabay）

你是否喜歡在忙碌工作後，用各種甜點療癒自己身心，或是放假宅在家不想出門呢？陽明交大附醫神經外科謝炳賢主治醫師表示，這些不經意的日常習慣，其實在默默傷害你的大腦，謝炳賢列出「4大傷腦壞習慣」，分享給需要的家人、朋友。

1.高油高鹽高糖：現代人外食比例越來越高，不過往往是較重油重鹹的口味，長期下來容易造成心血管的負擔，進而使腦部及神經循環系統不佳，導致大腦受到損傷。除此之外，許多人喜歡在下午來點甜點撫慰人心，但若是攝取過多糖分，不僅可能導致肥胖，還會導致神經元受損，阻礙學習力和記憶力。

2.缺乏社交活動：由於科技發展及疫情影響，讓我們開始習慣透過手機就能和家人朋友同事溝通，大大減少面對面相處的機會，也讓許多人習慣宅在家不出門。如此一來，不只容易使人容易變得憂鬱，更會使腦部活躍程度減低、加速退化。因此持續保持參與社交活動，能幫助維持認知功能，同時鍛鍊腦部發展。

3.長期睡不好：睡眠對於大腦的認知及活動相當重要，我們的大腦會在睡覺將白天產出的廢物代謝掉，如果長期失眠，容易加速腦部老化的速度，增加失智發生的風險，更提高心血管疾病的機率，進而造成腦部的傷害。因此，建議每天睡眠時間至少需6-8小時為佳。

4.過度抽菸喝酒：我們都知道抽菸喝酒對身體健康有很大的負面影響，但其實對腦部也會造成嚴重傷害喔！長期過度抽菸和喝酒，可能讓細胞讀素增加，使腦部神經細胞受損，提升罹患腦中風、失智症的風險。